النظام الغذائي على مخلل الملفوف

اعتدنا على حقيقة أن كل منتج في شكله الطبيعي هو أكثر فائدة بكثير من معالجته ، ولكن هذه القاعدة لا تنطبق على مخلل الملفوف. وقد ثبت أن هذا المنتج يحتوي على عناصر تتبع مفيدة أكثر من نفس الملفوف في شكله الطازج! وبالنظر إلى حقيقة أن الملفوف هو واحد من أخف الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يمكن أن يطلق على نظام غذائي مخلل واحد من أنظمة التغذية الأكثر فعالية ومفيدة.

الملفوف الملفوف خلال النظام الغذائي

يعتبر Sauerkraut مصدرًا ممتازًا للفيتامينات A و B و C ، لذا لا يمكنك الاعتماد على فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا على زيادة المناعة. لاستخدام هذا المنتج مونو عمليا في أي نظام غذائي لا يحد من نظام غذائي صارم. طريقة بسيطة للبدء في تقليل الوزن مع تغيير قليل أو بدون تغيير هي إضافة 300 جرام من هذا الملفوف إلى النظام الغذائي اليومي ، والأفضل من ذلك كله - كطبق جانبي لتناول العشاء والغداء. في وقت واحد ، لا ينصح الكثير من الملفوف لتناول الطعام ، يمكن أن يثير انتفاخ البطن.

سيكون التأثير ضعيفًا إذا لم تتخذ إجراءات إضافية. فمن الضروري ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، للحد من استخدام الكربوهيدرات البسيطة. وتشمل هذه الفئة جميع المنتجات التي تحتوي على السكر (أي ، أي نوع من الحلوى ، باستثناء الفواكه) ، وجميع منتجات الدقيق - الخبز ، اللفائف ، الحلويات ، "الحلويات".

لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، من الضروري الحد من استخدام الملح ، وكذلك رفض القهو في الطهي. سيكون أي منتج في الطهي المطبوخ أو المخبوز أو المطبوخ أو البخار أو المشوي أكثر فائدة في هذه الفترة ، لأنه لا يحمل السعرات الحرارية الزائدة بسبب الدهون المستخدمة أثناء التحميص.

مخلل الملفوف: النظام الغذائي لمدة 14 يوما

إن تقليل الوزن بسرعة أمام حدث مهم سيساعدك على اتباع نظام غذائي خفيف على مخلل الملفوف ، مما يؤدي إلى فقدان وزن 5-6 كجم. وهو يعتمد على نظام غذائي صحي ولا يحمل الكثير من الضرر للجسم.

في ما يلي بعض خيارات القائمة التي يجب اتباعها:

الخيار 1

1. إفطار - بيض مقلي ، بيضتان ، خيار واحد ، شاي.
2. الغداء - جزء من حساء الجبن الخفيف مع الخضار ، مخلل الملفوف.
3. تفاح وجبة خفيفة والشاي.
4. عشاء - صدر دجاج ، مطهي مع كوسة أو ببساطة كوسة ، مخلل الملفوف.

الخيار الثاني

1. وجبة الإفطار - عصيدة عصيدة مع الزبيب بدون سكر والشاي.
2. الغداء - جزء من الحساء مع مرق اللحم البقري ، مخلل الملفوف مع البصل.
3. وجبة خفيفة - زبادي هو غير محلى الكلاسيكية.
4. العشاء - مخلل الملفوف والأسماك المخبوزة.

الخيار 3

1. الإفطار - جزء من الجبن مع تفاحة وشاي.
2. الغداء - حساء الدجاج ، مخلل الملفوف مع التوت البري.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - أي فاكهة وشاي.
4. العشاء - اللحم البقري المخبوز مع البروكلي ، مخلل الملفوف.

1. الخيار 4

2. الإفطار - بضع البيض المسلوق ، كرنب البحر والشاي.
3. الغداء - جزء من الحساء ، مخلل الملفوف.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر - جزء من الزبادي مع النخالة أو الألياف .
5. العشاء - الدجاج المشوي دون جلد ومزخرف الملفوف الملفوف.

الخيار 5

1. الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار (البصل والجزر) والشاي.
2. الغداء - حساء الخضار مع البيض ، مخلل الملفوف.
3. وجبة خفيفة هي من اللبن الرائب ، والشاي.
4. العشاء - مخلل الملفوف ، جزء من الحبار المطبوخ.

اتباع نظام غذائي اليوم السعرات الحرارية على مخلل الملفوف - حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم. على هذا النظام الغذائي سوف تقلل بسرعة الوزن. يمكنك تبديل الأيام في نظام غذائي مع مخلل الملفوف في أي تسلسل ، والأهم من ذلك - كل أسبوعين بدقة مراقبة النظام الغذائي المقترح.

إذا كنت تقترب من المساء فإنك ترى ما تريد أن تأكله ، وجميع وجباتك اليومية التي قضيتها بالفعل ، يمكنك أيضًا شرب كوب من اللبن الخالي من الدهون مع الألياف.