ربما يكون يوم التفريغ على الكفير أحد أشهر أيام التفريغ. من السهل أن تشرح: مثل هذه التصريفات لا تضغط على جيبك ، لا تجعلك تعذب نفسك بشعور مرعب من الجوع ، لا تؤدي إلى دوخة وتسمح لك بالشعور الجيد.
تفريغ يوم على kefir: القواعد
قبل أن تصنع يومًا صومًا ، من المهم التحضير له دون أن تفشل. يكمن الخطر في أنه في النصف الأول من اليوم الذي تقضيه ، وفي المساء الذي تقطعه ، يمكنك الحصول على سعرات حرارية إضافية ، مما يبطل جهودك ويجعل يومك أكثر ضررًا لوزنك من عدم القيام بأي محاولات لإنقاص الوزن. لذلك لا تنس القواعد:
- شراء الكفير بنسبة 1.5 ٪ - يمكنك شرب 1.5 لتر يوميا.
- من الأفضل أن تشرب الكفير لمدة 5-6 حفلات ، وآخرها سيكون لمدة 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ؛
- إزالة جميع الأطعمة الأخرى من الأعين ، خاصة لذيذة وعطرة ؛
- لا تحدد جدولًا لتفريغ أيام التواريخ عندما تخطط للذهاب إلى حفلة أو مقهى مع الأصدقاء ؛
- من المفيد قضاء يوم صيام في تلك التواريخ عندما لا يكون لديك جدول مزدحم للغاية.
يوم التفريغ على الكفير سوف يجلب فوائد ملموسة: لن تفقد فقط 1.5 كجم من الوزن الزائد ، ستُغنى الأمعاء ببكتريا مخمرة ، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على عملها.
تفريغ الكفير والتفاح اليوم
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون تناول الطعام لفترة طويلة مع نفس المنتج ، هناك بديل ممتاز للتفريغ الكلاسيكي للكفير - أي إضافة التفاح إلى الحصة الغذائية. في هذه الحالة ، يُسمح في اليوم باستخدام 0.7 ليتر من 1٪ كفير - 3 أكواب و 0.5 كغ من التفاح الطازج - 2-3 التفاح (من الأفضل إذا تم زرعها في منطقتك ، وليس جلبها من مكان ما).
تفريغ النظام الغذائي لمدة 3 أيام
في أي من الخيارات المذكورة أعلاه - الكفير والكفير-التفاح - يمكنك ترتيب حمية صغيرة لمدة 3 أيام. النظام الغذائي سيكون متشابهًا ويكرر من يوم لآخر. هذا النهج سوف يساعدك على التخلص من 3-4 كيلوغرامات من الوزن في مثل هذا الوقت القصير.
يوم تفريغ الحليب
أقرب قريب من يوم تفريغ الكفير هو يوم من الحليب. هنا القواعد هي نفسها تقريبا: يوم يمكنك شرب ما يصل إلى 1.5 ليتر (هذا هو 6 أكواب) من الحليب إلى 2.5 ٪ من الدهون. من المستحسن شرب كوب من الحليب كل بضع ساعات.
يوم التفريغ للنساء المخمورين
Ryazhenka هو منتج دهني ، في اتصال مع أنه يمكن استهلاكه ليتر واحد فقط في اليوم (الحد الأقصى - 5 أكواب). سيكون مثل هذا اليوم الصيام ذوق أولئك الذين لا يتسامحون مع الكفير ، ولكنهم لا يزالون يرغبون في إثراء جسمهم بالبكتريا اللاكتيكية.
موانع لتفريغ الأيام
تذكر أن التفريغ يمثل ضغطًا كبيرًا على جسمك. لهذا السبب لا يستطيع كل شخص تحمل مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن. هناك موانع الاستعمال التالية ، والتي تحظر أيام التفريغ:
- مع التهاب المعدة ، التهاب المرارة ، التهاب القولون ، التهاب الكبد ، يمكن أن تكون أيام التفريغ المعتادة خطرة ، ولكن التفريغ على كمية صغيرة من الحليب 20 ٪ كريم (ما يصل إلى 600 مل) ، في حالة سكر في نصف كوب كل 2 ساعة ، يمكن أن تستفيد.
- يحظر بشكل قاطع التفريغ أيام لأي توعك.
- في أمراض الكبد والكليتين ، هو موانع للأوضاع المجهدة للجسم ، و
لذلك تحتاج للبحث عن تفريغ بديل. - إذا كان عمرك أقل من 16 سنة ، فإن أيام التفريغ تكون ضارة بالنسبة لك.
- خلال فترة الحيض ، يمكن أن تؤدي أيام التفريغ إلى تدهور الصحة.
- لا ينصح الأمهات الحوامل والمرضعات من التفريغ دون استشارة الطبيب.
تذكر أنه خلال تفاقم الأمراض ، يمكن أن تكون أيام التفريغ ضارة ، وكذلك مع أي أمراض مزمنة في الأعضاء الداخلية.