يتم احتساب النظام الغذائي المتطرف فقط لتلك الحالات عندما لا يكون من الممكن فقدان الوزن بطرق أخرى. من الصعب الحفاظ على نتائج هذا النظام الغذائي. العودة إلى النظام الغذائي المعتاد لا يمكن ، وإلا فإن الوزن سيعود. إذا كنت قد استعدت بالفعل ، فإن تناول الطعام بهذه الطريقة ، سيتحسن مرة أخرى. السبيل الوحيد للخروج هو اتباع نظام غذائي صحي وصحيح. ضع في اعتبارك المبادئ المهمة لنظام غذائي صعب للغاية.
أنماط حمية جامدة
هذا الإصدار من يوم التفريغ يجب أن تنفقه قبل أن تبدأ في فقدان الوزن في نظام جامد. هذا الجزء سيطرد السوائل الزائدة من الجسم ويفرغ الجهاز الهضمي:
- 08:00. كوب من الماء الدافئ مع شريحة ليمون.
- 10:00. كوب من الماء
- 13:00. كوب من الماء الدافئ مع شريحة ليمون ، كوب من الشاي الأخضر.
- 15.00. كوب من الماء الدافئ مع شريحة ليمون.
- 18:00. كوب من عصير الأناناس ، كوب من الشاي الأخضر.
- 20:00. كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون ، كوب من عصير الجزر (طازج).
- 22:00. كوب من الشاي العشبي ، أفضل مع البابونج.
ولعل هذا هو النظام الغذائي الأكثر صرامة وفعالية للتصريف ، في كثير من الجوانب التي تذكرنا بالمجاعة الرطبة.
النظام الغذائي المتطرفة لمدة أسبوع
في غضون سبعة أيام بعد التفريغ ، من الضروري الالتزام بأي توليفة من هذا النظام الغذائي:
- الإفطار : الشاي مع العسل ، وشريحة من خبز النخالة ، أو سلطة الفواكه ، أو دقيق الشوفان مع التفاح ، أو السمك المسلوق مع الخبز.
- الإفطار الثاني : سلطة الخضار مع الجبن وقطعة من الخبز الأسود ، أو ساندويتش مع البيض والخيار ، أو الخضار المخبوزة ، أو سلطة الخضار.
- الغداء : جزء صغير من الدجاج المسلوق أو اللحم البقري أو السمك.
- العشاء : كوب من الكفير 1 ٪ ، أو كوب من اللبن قليل الدسم ، أو كوب من كومبوت ، أو تفاحة مخبوزة.
تشكيل نظامك الغذائي ومحاولة تنويعها. لا تنسى كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ثابت - لهذا يكفي ببساطة لتناول وجبة الإفطار ، والتخلي عن الحلويات ، والخبز الأبيض ، واللفائف ، وعدم تناول الأطعمة الدسمة وإنهاء العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات.