فقدان الوزن ليس أبدا مبكرا ودائما بعد فوات الأوان. كلما بدأت فقدان الوزن لموسم الشاطئ ، ستشعر دائمًا أنه لا يزال هناك القليل من الوقت ، وسيكون كل شيء مثاليًا. أوه ، ثم الرومانسية عطلة من أحلامك سيكون بالضبط في القبعة!
بما أن المرأة تحب أن تأخذ الثور من قرونها ، عندما يبدأ الوقت في الشد ، فقد حان الوقت لرميات حقيقية في فقدان الوزن. ماذا يؤدي هذا؟ أنت تعرف نفسك: عصبي ، جائع ، متعب ، مع أكياس تحت عينيك ، مع عدم وجود قوة ، للقيام بأي شيء والذهاب إلى أي مكان ، تذهب في إجازة. كما تحملها - دع كل من يلتقط الاستعارات إلى ذوقك ، وستظل الإجابة على هذا السؤال الخطابي دون حل.
دعونا لا نزال نحاول إنقاص الوزن بعقلانية ، ببطء ، بدون ضرر ، وضغوط خاصة. ثم سيكون موسم الشاطئ مألوفًا ، بغض النظر عما إذا كنت تخسر الوزن بمقدار 5.2 كجم أو 5.7.
تغيير المنتجات
لا يهم ما يهمك ، وكيفية فقدان الوزن في الصيف ، أو كيفية إنقاص الوزن ككل في الحياة ، كل نفس ، فإن عملية فقدان الوزن تبدأ مع التغيرات في التغذية. هذا لا يمكن تجنبه.
تؤدي الوجبات الغذائية الجائعة ، أو حتى الإضرابات عن الطعام ، إلى تباطؤ عملية الأيض ، والاضطرابات النفسية ، واستنزاف أنسجة العضلات ، والشراهة ، أي انهيار خلال العطلة.
نوصي بشدة بأن تقوم ببساطة باستبدال واستبدال المنتجات الضارة التي هي في الأساس أطعمة متشابهة ولكنها أكثر فائدة.
على سبيل المثال:
- يتم استبدال البطاطا مع مقبلات من الأرز البني.
- يتم تغيير الخبز الأبيض إلى منتجات مخبوزة لذيذة أقل ، وأكثر فائدة بكثير ، مصنوعة من دقيق الجاودار مع النخالة وبذور عباد الشمس اللذيذة ؛
- الوجبات الخفيفة قبل التلفزيون والكمبيوتر ، مثل الفشار ، ورقائق ، المفرقعات ، نستبدل المكسرات ، المشمش المجفف ، البرقوق ، الزبيب ، بذور اليقطين.
- بدلاً من منتجات الألبان 3.2 ، نشتري 2.5٪ ؛
- لوقت نضع فيه حظرا على لحم الخنزير ، يستهلك بدلا من لحم البقر ، لحم العجل ، والدواجن دون الجلد ، لعبة ؛
- ترك فقط حلويات مفيدة ، وتناول الطعام عند الضرورة القصوى: syrniki ، casseroles مع الفاكهة والجبن المنزلية ، الفطائر المصنوعة من دقيق الجاودار والجيلي ، والبيسل ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية.
هذه القائمة يمكن أن تستمر لفترة طويلة جدا ، لكنك فهمت الاتجاه العام للأفكار. نحن لسنا جائعين على الإطلاق ، نشعر بالراحة والسعادة ، فأنت تفقد الوزن وهذا جيد!
إجراءات لطيفة الإناث
استمرار للتخيل حول فقدان الوزن بسرور ، يجب أن تشمل بالتأكيد سبا المنزلية في قائمتك من فقدان الوزن:
- دش المقابل يزيد من تدفق الدم في "مناطق المشكلة" ؛
- يلتف تسريع عملية الأيض ويساعد على إزالة الرواسب من منتجات الاضمحلال تحت الجلد.
- يتم تنظيف الأقنعة والدعك ، منغم ، وتحسين سالكية الأكسجين من خلال المسام.
- الحمامات الساخنة مع الملح ، والخردل ، والزيوت الأساسية ، أيضا ، سيجلب "قطرة في البحر" ، على الأقل من أجل مساعدتك في التفكير في فقدان الوزن ، كما هواية ممتعة.
بدء حياة جديدة
إن العطلة المتقاربة (وإن كانت بعيدة ، ولكن لا تزال في الهواء الفاتر تشعر بالفعل بشيء في الصيف) ، يجب أن تعطيك حافزًا للابتكارات في الحياة. إذا كنت لمدة عام كامل (أو حتى واحد!) تأخر ممارسة الرياضة في صندوق بعيد ، غير ذي صلة ، فدع وزنك في الصيف يكون أقوى حافز لك. والتوقف عن التفكير في مدى سرعة فقدان الوزن في الصيف والوقت وعلينا بكميات كبيرة ، ويجب أن تستمتع بكل مليمتر ضائع في الخصر.
لذا ، مع ما يجب عليك أن تبدأ ابتكاراتك الرياضية:
- نذهب على مسافة 20 دقيقة بما فيه الكفاية لفهم أن هذا لا يموت منه ؛
- اشتر اشتراكًا في البركة - اقنع نفسك أن هذا هو أيضًا إجراء أمني أمام البحر المائج ؛
- نحن نتدرب في المنزل - في المنزل ، عندما لا يراك أحد ، يمكنك إعطاء 100 ٪ من الاهتمام لتلك المناطق من المشاكل ، والتي يمكنك أن تعرفها فقط ؛
- نذهب إلى التدريب على الرقص - إنه مفيد ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لثقتكم في أرضيات رقص الشاطئ.
لا تتمتع بالنتيجة ، ولكن من العملية نفسها ، مما يجعل فقدان الوزن بالفعل طعم ملذات الصيف!