هناك العديد من الأساطير حول الرهبان الذين عاشوا فترة طويلة في التبت البعيدة والغامضة. من هم وماذا يفعلون ، ما الذي يحاولون فهمه - من المستحيل فهم وشرح البشر البدينين.
سكوب على الأقل القليل من الطاقة الغامضة ، يمكننا ، أداء الجمباز الصحي الهرمونية التبتية.
بعد القيام بهذا المركب من الجمباز الهرموني الصباحي التبتي ، استلقي على سطح صلب مسطح ، أغمض عينيك واسترخ. حفظ هذه الحالة لبضع دقائق ، في محاولة لتشعر بالتغييرات التي حدثت فيكم من خلال تمارين الجمباز التبتية.
تمارين
- تدوير حول محورها في اتجاه عقارب الساعة. رفع الذراعين على الجانبين إلى مستوى الكتفين ، قم بتشغيل قدميك ، مما يساعد يديك على تعزيز السعة.
- اجلس على كعبك ، وشد ذراعيك للأمام - استلق على الوجه والصدر على ركبتيك. تمديد العمود الفقري والاسترخاء. اترك وضع الطفل ، وجلب يديك معاً على مستوى الصدر وتطبيع التنفس .
- استلق على ظهرك ، واليدين خلف رأسك - ارفعي ساقيك المستقيمة في وضع مستقيم ، واجتمع الرأس والكتفين للقاء قدميك. في الارتفاع ، اسحب الجوارب على نفسك.
- الجلوس على الكعب ، كرر وضع الطفل للاسترخاء.
- الوقوف على ركبتيك ، مع راحة يديك في الوركين - كهف في شفرات الكتف ، ورمي رأسك للخلف ، والعودة إلى FE ، إمالة رأسك إلى الأمام.
- استرخ في وضع الطفل.
- اجلس على الأرض والساقين ممتدة أمامك وجوارب على نفسك. يدك على الأرض من الخلف ، ثني الركبتين والزفير ، المسيل للدموع الحوض عن الأرض - الظهر والأرداف والفخذين على خط واحد ، والحفاظ على قدميك والذراعين. انزل إلى FE ، واستمر في الصعود.
- استرخ في وضع الطفل.
- الوقوف على الساقين المستقيمة ، يستنشق - اليدين ، الزفير - الميل إلى الأمام ، واليدين بحاجة للوصول إلى الأرض. اتخاذ عدة خطوات إلى الأمام ، والذهاب إلى وضع الكلب - الحوض - النقطة العليا من الجسم ، والظهر عازمة ، والرأس ينظر إلى أسفل ، والساقين والذراعين على التوالي. على الزفير ، ترك وضع الكلب ، وإطعام الحوض لأسفل ، وتمتد جسمك بالتوازي مع الأرض ، والوزن على الجوارب والجوارب الخاصة بك ، والانحناء إلى الوراء. عند الإلهام ، كرر وضع الكلب مرة أخرى ، ثم قم بتكرار الجزءين الأول والثاني من التمرين.
- استرخ في وضع الطفل.