أذكى فقدان الوزن هو الارتجال مع المنتجات المفيدة. نحن نجمع بين جميع الخصائص الملائمة ونحصل على نتيجة رائعة دون بذل الكثير من الجهد. النظام الغذائي على البنجر والكفير هو المثال المثالي لهذا الاحتيال. بعد كل شيء ، في هذه الحالة ، زائد زائد يعطي ناقص المطلوب في كيلوغرامات.
دعونا نبدأ بالخصائص المفيدة لنظام غذائي على الكفير والألياف من مجموعة واسعة من الخضار والفواكه ، ثم نواصل مناقشة القائمة البسيطة.
فوائد الكفير
لن يكتب لك الكفير من قبل أي طبيب ، ولكن كل ذلك بسبب فائدته والحاجة إلى التطبيق هي ضمنية كحقيقة بديهية.
ومع ذلك قال II Mechnikov أن الكفير هو إكسير الحياة للإنسان. في رأيه (نحن نشدد على وجهة نظر الباحث) ، ينمو الشخص القديم لأن أمعاءه تتعفن ببساطة ، يتم استبدال البكتيريا المفيدة من البكتيريا البكتيرية. وكل ذلك لأن الطعام الذي نأكله لا يساعد على الهضم.
سوف الكفير إنقاذ البشرية من الشيخوخة - لم يثبت بعد. لكن فوائد الاستهلاك اليومي تثبت من خلال الخصائص المناسبة الواضحة للمنتج نفسه:
- يتم امتصاص الكفير بسهولة شديدة من قبل الجسم ، ويساعد في نفس الوقت على استيعاب الأطعمة الأخرى ؛
- الكفير يؤكسد البيئة القلوية التي نشأت في المعدة بسبب الاستهلاك المفرط للمنتجات الحيوانية.
- هذا المنتج من اللبن الرائب سوف يخفف الاضطرابات الأيضية ؛
- الكفير - مكون القائمة المثالي في أمراض القناة الصفراوية.
- يخفض مستويات السكر في الدم
- يعيد البكتيريا المعوية في دسباقتريوز ، بعد استقبال المضادات الحيوية.
- يحتوي الكفير على الفيتامينات من المجموعة ب والكالسيوم والفلور والنحاس واليود ، وكذلك البكتريا المفيدة في البكتيريا المعوية لدينا.
- تخفيف الأرق ، وتورم والاسترخاء في الجهاز العصبي.
- يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
الحمية مع الكفير
النظام الأول من النظام الغذائي لفقدان الوزن - اتباع نظام غذائي للبنجر المسلوق مع الكفير.
في اليوم يجب أن تأكل 1 كجم من البنجر المسلوق و 1.5 لتر من الكفير. مدة النظام الغذائي هو 7 أيام. للأسف ، بعد اليوم الأول ، العديد من التخلي عن فكرة لانقاص وزنه ، لأن البنجر المسلوق دون أي إضافات هو محبط للغاية.
للتغلب على طعم البنجر ، يجب علينا إعداد وتحضير كوكتيلات البنجر-الكفير.
طهي البنجر ، وتوزيعها على 6 وجبات. مجرد توزيع والكفير. خذ حصة واحدة من البنجر والكفير ، وخفقتهم في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يجب تناول هذا الكوكتيل في الأسبوع ، وبعد ذلك ستلاحظ أنك قد تخلصت من الوذمة وأصبح مظهر السيلوليت أكثر وضوحًا. يتم تناول استخدام هذا النظام الغذائي مع الشمندر في النظام الغذائي ، على أساس اثنين من مدرات البول. إذا شعرت بالجوع الشديد في المساء ، فقد نفد بالفعل جرعتك اليومية من الطعام ، وأمسك بجرأة لزجاجة الكفير التالية.
الخيار الثاني هو اتباع نظام غذائي على الكفير والخضروات. هذا هو أيضا نظام غذائي لمدة سبعة أيام مع 3 وجبات يوميا. نحن نقدم لك خيارات لتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء للاختيار من بينها:
الإفطار (كل يوم بين الإفطار والغداء تحتاج لشرب 1/2 لتر من الكفير):
- الجبن مع القشدة الحامضة.
- اثنين من التفاح المخبوز مع القرفة؛
- 200 غرام من الفواكه المجففة ؛
- البطاطا المهروسة مع القشدة الحامضة.
- 150 غ من المكسرات
- الحنطة السوداء.
- سلطة من الطماطم والبصل وأوراق الخس وزيت الزيتون.
وجبات الغداء (يوميا في الفترات الفاصلة بين الغداء والعشاء تحتاج إلى شرب ½ لتر من الكفير ، وزن طبق الغداء هو 250 غرام):
- تجزئة.
- خضروات البورش
- حساء الحنطة السوداء
- حساء الطماطم
- شوربة الجبن
- شوربة الملفوف
- الحساء النباتي.
العشاء (كل يوم بعد العشاء تحتاج لشرب 1/2 لتر من الكفير):
- سلطة من الطماطم والخيار والجبن نيوستروج.
- الخضار المطبوخة
- حليب عصيدة الحنطة السوداء.
- الخضروات مطهي مع الخوخ والزبيب.
- البطاطا "في الزي الرسمي" مع زيت الزيتون.
- عصيدة الأرز مع الخضار المسلوقة.
- عجة البخار.