ما هو النظام الغذائي الأكثر فعالية؟

للإجابة على السؤال حول أي نظام غذائي هو الأكثر فعالية ليست صعبة. وتستند جميع النظم الغذائية الأكثر فعالية على اتباع نظام غذائي صحي. وهذا ما يفسر ببساطة: أنهم لا يدفعون الجسم إلى الإجهاد ، ولا يحتاجون إلى إعادة هيكلة وضربات عن الطعام ، إلى جانب ذلك ، يمكنك الاستمرار في تناول الطعام إلى أجل غير مسمى من أجل الحفاظ على النتائج. سننظر في الأنظمة الغذائية الفعالة في المنزل والتي ستكون غير مؤذية للجسم.

اتباع نظام غذائي فعال في فصل الشتاء

وليس سرا أنه في فصل الشتاء لا يمكن الوصول إلى العديد من المنتجات الغذائية ، التي تصبح فيها التغذية أكثر هشاشة ومملة. نحن نقدم نظام غذائي فعال ومغذي ، إلى جانب ذلك ، يسمح بإمداد الجسم بالفيتامينات.

1. الإفطار: عصيدة مع الفواكه المجففة والشاي بدون سكر.
2. الغداء: وجبة من حساء قليل الدسم ، شريحة من الخبز.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي ، قطعة من الجبن الصلب.
4. العشاء: لحم البقر أو الدجاج أو السمك مع مقبلات من الحبوب أو الخضار (الملفوف ، الجزر ، البروكلي ، الكوسة ، الخلطات المجمدة ، إلخ.)

إذا كنت تشعر بالجوع في المساء ، يمكنك شرب كوب من 1 ٪ كفير أو كوب من الشاي الساخن. على هذا النظام الغذائي ، سوف تفقد الوزن بنسبة 0.5-1 كجم في الأسبوع وببطء ولكن بالتأكيد تذهب إلى هدفك. الشيء الرئيسي هو اتباع نظام غذائي فعال دون إعادة نمو الوزن ، لأنه يسمح لك لتعتاد على التغذية السليمة وتناول الطعام وفقا للنمط المنصوص عليها باستمرار.

نظام غذائي بسيط ولكن فعال

جميع الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية وآمنة ليست معقدة أو صعبة جسديا. على العكس من ذلك ، فهي تسمح لك بتقليل الوزن بلطف وتدريجيا ، مع الحفاظ على عملية الأيض الصحي ، والتي هي المفتاح لخفض الوزن المستمر والرفاهية. نلفت انتباهكم إلى إصدار "الصيف" من النظام الغذائي على أساس نظام غذائي صحي. انها تسمح لك لانقاص الوزن بشكل أسرع.

1. الإفطار: أي طبق من بيضتين مع سلطة الخضروات الطازجة ، أو أي عصيدة مع الفواكه الطازجة وكأس من العصير.
2. الغداء: سلطة الخضار الطازجة ، شوربة خفيفة ، كوب من العصير.
3. وجبة خفيفة: أي فاكهة أو غير مكتملة من التوت ، المياه المعدنية.
4. العشاء: اللحوم والدواجن والأسماك مع مقبلات من الخضروات الطازجة (الخيار والطماطم والفلفل والخضار الورقية).

تجدر الإشارة إلى القواعد البسيطة: في يوم من الضروري شرب كمية كافية من السوائل ، لا تقل عن 1.5 ليتر. أبدا العطش ، فمن ضار جدا. يجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة 3-4 ساعات قبل وقت النوم. الإفطار ممنوع منعا باتا. إذا تأخرت ، تناول الطعام على طريقة الجبن الرائب على الأقل لبدء عملية الأيض.