تحظى الوجبات الغذائية التي تستغرق يومين بشعبية خاصة بين النساء اللاتي يجدن صعوبة في الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح. وإذا لزم الأمر ، "مناسب" على وجه السرعة في ثوب مفضل ، هؤلاء السيدات عادة ما يلجأ إلى نظام غذائي لمدة يومين ، والتي يمكنك أن تفقد بسرعة في الخصر والوركين 2-3 سم.
فقدان الوزن لمدة يومين - "من أجل" و "ضد"
فقدان الوزن في يومين ، بالطبع ، مستحيل. خلال هذه الفترة ، من الممكن تنظيف الأمعاء فقط ، ومحتوياتها لدى أشخاص مختلفين يمكن أن تكون 3-5 كجم من الوزن الزائد ، وإزالة المياه الزائدة من الجسم. النظام الغذائي لمدة يومين سيساعدك على إنقاص وزنك فقط إذا كنت تقضيه بانتظام ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الأسبوع. ولكن إذا قمت بترتيب مثل هذه الوجبات السريعة التلقائية من وقت لآخر ، وحتى اختيار خيارات قاسية للغاية ، فهناك خطر من تعطيل الأيض وتفاقم مشكلة الوزن الزائد .
كيف يتم تنفيذ الحميات بشكل صحيح لمدة يومين؟
يجب أن لا يكون النظام الغذائي السليم لمدة يومين إضرابًا عن الطعام بأي حال من الأحوال. الدخول في حالة من الإجهاد سوف يبدأ الجسم في وقت قريب بتراكم المزيد من الوزن الزائد حتى من اللبن الخالي من الدهون ، والذي سيسمح لك بقضاء سعرات حرارية على الأقل. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي لخبير النظام الغذائي خفيفة قدر الإمكان ، ولكن كبيرة بما فيه الكفاية أن الجسم لا يعاني من الجوع. يمكنك إنشاء النظام الغذائي الخاص بك عن طريق الحد من محتوى السعرات الحرارية ومحتوى الدهون من الأطباق. استبعاد مع اتباع نظام غذائي لمدة يومين تحتاج إلى الملح والسكر والطحين ومنتجات الحلويات والنقانق. لشرب الماء في أيام الصيام ، تحتاج إلى أكبر قدر ممكن - على خلفية الملح والكربوهيدرات السريعة ، سوف يتخلص جسمك بسرعة من السوائل الزائدة والسموم.
المتغيرات من الوجبات الغذائية لمدة يومين
هناك الكثير من الخيارات للحميات السريعة. ولكن إذا كنت لا ترغب في إلحاق الضرر بالجسم ، فاختر الشخص المناسب وكن حذراً للغاية. خيار جيد جدا - أيام تفريغ الكربوهيدرات ، والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن يكون التحضير للتبديل إلى النظام الغذائي للدكتور دوكان. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي لنظام غذائي غير الكربوهيدرات أنواع مختلفة من اللحوم (باستثناء لحم الخروف ولحم الخنزير) ، والأسماك ، والبيض ، والمنتجات الثانوية (الكبد ، والكلى ، والقلب) ، والمأكولات البحرية (الحبار ، والروبيان ، وسرطان البحر) ، ومنتجات الألبان منزوع الدسم بدون سكر (يمكن مع بديل السكر). إذا كنت لن تتحول إلى نظام غذاء Dukan ، يمكنك تغيير القائمة مع الخضار الطازجة: الملفوف والخيار والكوسا والبازلاء المحرمة والبطاطا والفول والجزر والبنجر. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي الكربوهيدرات هو أنك لا تحتاج إلى الحد من الأجزاء ، والشيء الرئيسي هو عدم تناول الأطعمة المحظورة.
نظام غذائي لمدة يومين على سلطة "Brush" يساعد على تنظيف الأمعاء. المكون الرئيسي من سلطة التطهير هو البنجر الخام. النسخة الكلاسيكية من السلطة: الملفوف المقطّع والجزر المبشور والشمندر ، قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك بشكل مستقل تغيير الوصفة بإضافة أو إزالة الخضار النيئة - الفلفل الحلو والبصل والخيار. يمكن تناول هذه السلطة حتى 8 مرات في اليوم ، ولكن سيظل هناك شعور بالجوع بمثل هذا التفريغ. بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يحدوا أنفسهم من التطهير ، ويقرروا الاستمرار في فقدان الوزن ، يمكنك أن توصي بتغيير النظام الغذائي: يوم على سلطة "فرشاة" ، يوم على دجاج مسلوق بدون ملح.
المتغير المطلق لفقدان الوزن في يومين هو نظام غذائي وحيد. يجب اللجوء إلى هذه الأوضاع فقط في الحالات الطارئة ، لأن النظام الغذائي الأحادي هو رتيب و
- الكفير - 1،5-2 لتر من الكفير في اليوم الواحد ؛
- اللبن الرائب - 1 كجم من الجبن في اليوم الواحد ؛
- الأرز - تغلي كوب من الأرز الخام وتقسم إلى 4-5 أجزاء (يمكنك إضافة كوب من عصير الطماطم) ؛
- الحنطة السوداء - تغلي كوب من الحنطة السوداء وتقسم إلى 4-5 حفلات الاستقبال (يمكنك إضافة 0.5 ليتر من الكفير) ؛
- التفاح - 1،5-2 كيلوغرام من التفاح يوميا ؛
- البروتين - دجاج مسلوق في اليوم الواحد ؛
- الخيار - ما يصل إلى 3 كجم من الخيار الطازج يوميا.