ماليشيفا - يوم حصص الأرز

في بعض الأحيان تحتاج إلى تقويم نفسك. هذا صحيح بشكل خاص بعد العطل ، عندما نعطي أنفسنا فترة ركود ، نحصل على الوزن الزائد. أو قبل حدث مهم ، قبل أيام قليلة ، توجد مفاجأة غير سارة: لم يلبس الثوب المفضل عند الخصر.

يختلف الشكل الذي يتبع نظامًا غذائيًا في هذه الحالة ، لأن النتيجة مطلوبة بشكل عاجل. أيام التفريغ تأتي لإنقاذ. واحدة من أكثر الخيارات فعالية لهذا الوضع هو يوم تفريغ الأرز من إيلينا ماليشيفا.

أيام الأرز

جوهر هذا الصيام هو على النحو التالي. يُسلق كوب من الأرز بدون ملح وتوابل حتى يصبح جاهزًا تقريبًا. يجب أن يكون الأرز صعبًا قليلاً - فالخشونة الغذائية أفضل علاجًا للتطهير من الأمعاء. الأفضل لهذه الأغراض هو الأرز الخام الطويل ، لأن محتوى النشاء فيه أقل بكثير منه في الحبوب المستديرة.

تغلي الأرز إلى 5-7 أجزاء وتأخذ على فترات منتظمة. وبين وجبات الطعام في اليوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النظيف.

هذا يوم تفريغ الأرز من Malysheva مفيد جدا. أولا ، يتلقى الجسم عددا كبيرا من المواد المفيدة اللازمة لذلك. خصوصا الكثير في أرز البوتاسيوم في شكل سهل الهضم. هذا العنصر التتبع ضروري لقلبنا. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز البوتاسيوم الملح من الجسم ، وبالتالي فائض السوائل. ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​الانتفاخ ، وتذهب الزيادات الزائدة.

الحمية وتفريغ أيام من ماليشيفا

نجح الطبيب في العلوم الطبية إيلينا ماليشيفا في تطوير النظام الغذائي في يوم التفريغ المذكور أعلاه. على حسابها ، وصفات فعالة للوجبات الغذائية وأيام الصيام.

الفرق الرئيسي هو السلامة المطلقة للصحة. لتحقيق هذا يساعد على اتباع نظام غذائي متوازن و نهج فردي. عند تجميع القائمة ، تؤخذ الأمراض والموانع الموجودة في الاعتبار.

الحصص الأكثر شعبية من ماليشيفا

أكثر الخيارات شعبية وبساطة في ترسانة ماليشيفا هي ثلاثة أيام: البروتين ، والخضروات ، والجريب فروت.

ومع ذلك ، لا تنس أنه يمكنك استخدام أيام التفريغ لا أكثر من مرتين في الأسبوع. وليس من المستحسن أن هذه الأيام تذهب واحدة تلو الأخرى. للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل عمل فجوة بينها وتغيير قائمة يوم التفريغ. على سبيل المثال ، يوم الثلاثاء لديك يوم الأرز ، ويوم السبت - الجريب فروت.