واليوم ، يسمع الكثيرون مثل هذه الفكرة مثل الإجهاد في مكان العمل. تسارع وتيرة الحياة ، والجدول المزدحم ، والعمل الإضافي وعدم القدرة على الذهاب إلى قائمة المرضى جميع أكثر وأكثر ضغط ربيع التوتر الداخلي ، وتحويل حياة شخص إلى كابوس. مع ما هو متصل وكيفية التغلب على مثل هذه العوامل السلبية ، وسوف يقال في هذه المقالة.
أسباب التوتر في مكان العمل
يمكن إثارة الإجهاد والتهيج والقلق والقلق والخوف من خلال مجموعة متنوعة من الأسباب ، وهنا:
- عبء العمل الثقيل وجدول العمل الثقيل.
- غياب الاستراحة والعمل الإضافي ؛
- علاقات سيئة مع الزملاء والرؤساء ؛
- سوء الأحوال الفيزيائية
- الكثير من وقت الفراغ ، إلخ.
الإجهاد في مكان العمل والتغلب عليه
بالطبع ، قبل الاندفاع لمحاربة الإجهاد ، تحتاج إلى فهم الأسباب التي تثيرها. إذا كان الإحجام عن الذهاب إلى العمل مرتبطًا بأعباء عمل ثقيلة ومبلغ مفرط من المهام ، فقد يكون من الجيد وضع خطة عمل. بادئ ذي بدء ، فقد حان الوقت لتخصيص المهام ذات الأولوية ، وفقط بعد ذلك القوة الثانوية والقوة القاهرة. تعلم أن تقول لا للزملاء الذين يحاولون تحويل عملهم للآخرين. ولكن من المهم للغاية الحفاظ على العلاقات الودية ، وأن تكون قادرة على استبدال في الوقت المناسب كتفك لأولئك الذين هم على استعداد دائم للمساعدة.
يشمل منع الإجهاد في مكان العمل تنفيذ فترات راحة لمدة 10 دقائق للراحة كل 45 دقيقة. يمكنك الوقوف والدفء ، وجعل تهمة لتورم الظهر. يتم أخذ الفاصل الرسمي للطعام والتواصل مع الزملاء. إذا كان الصراع ينضج ، لا تتسرع فيه متهورًا. ينصح علماء النفس للنظر بصمت في الجاني في منطقة الأذن وعدم قول أي شيء. يمكنك أن تسميها بنفسك أي كلمات مسيئة. كما تظهر الممارسة ، يمنع هذا السلوك جميع النزاعات الأخرى مع هذا الشخص. أولئك الذين يهتمون بكيفية الحد من التوتر في مكان العمل ، فمن المستحسن أن تكون قادرة على الاسترخاء. تأكد من ترك الوقت للعمل أو الهواية المفضلة لديك ، أو حتى ممارسة رياضة أفضل.
لا شيء يحسن المزاج بقدر ما هو ممارسة الرياضة البدنية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم عمل بدني بأنفسهم ، يمكنك الراحة عن طريق قراءة الكتب أو التأمل. الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من التوتر تسمى اليوغا. في أي حال ، الأمر متروك للفرد ليقرر ما إذا كان سيضحي بصحة المرء لمكان جيد. يحدث أن من الأفضل البحث عن شيء آخر غير انتظار انهيار عاطفي.
