النظام الغذائي اللذيذ هو حلم أي امرأة تكافح مع الوزن الزائد ، خاصة إذا كان هذا النضال مطولًا ، ولا يمكن أبدًا مشاهدة منتجات الحمية نفسها. ولكن ، بالنظر إلى حقيقة أن كل شخص لديه أذواق مختلفة ، فمن الصعب اختيار خيار واحد يرضي الجميع في وقت واحد. هذا هو السبب في أنه من المنطقي النظر في أنظمة مختلفة.
نظم الغذاء الحديثة
تقترح العديد من أنظمة الطعام الشعبية وجبات لذيذة مع اتباع نظام غذائي. ربما يكون أصعب ما يمكن أن تقدمه لنفسك وجبات شهية مع وجبات منفصلة ، ولكن في الوقت الحالي لا يحظى هذا النظام بشعبية ، لأن العديد من مبادئه الأساسية قد تم دحضها.
ولكن يمكن أن تشمل النباتي مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة ، وبالإضافة إلى ذلك ، عند التبديل إلى هذا النوع من الطعام ، يميل الناس إلى فقدان الوزن. هناك خياران - النباتي (عندما يتم استبعاد اللحوم الحيوانية من الطعام) والنباتية (خيار صارم ، باستثناء اللحوم الحيوانية يتم استبعاد جميع المنتجات الحيوانية المنشأ - الحليب ، كل مشتقاته ، البيض ، الخ). أي من هذه الأنظمة التي يمكنك استخدامها تماما كنظام غذاء صحي.
خيار شعبي آخر الآن هو حمية غذائية خام. لا يتكون المصطلح من كلمة "الجبن" ، ولكن من كلمة "الخام" ، ويفترض أنه يمكنك أن تأكل أي شيء ، ولكن فقط في شكل الخام. في الممارسة العملية ، وهذا يعني أنه يمكنك تناول أي نوع من الفواكه والخضراوات والفاصوليا والمكسرات والفواكه المجففة بشكل غير محدود وشرب الحليب وتناول البيض النيء. يحظر أي علاج حراري - حتى الحظر المفروض على الشاي. وإذا كنت تحب الفواكه والمكسرات والخضروات - لأنك سوف تكون حمية لذيذة لفقدان الوزن!
الخيار الأكثر اعتدالا ومقبولا لمعظم الناس هو نظام التغذية السليمة. في هذه الحالة ، أنت ترفض فقط الطعام الضار - الطعام السريع ، الحلويات (ماعدا الشوكولا المريرة) ، الكعك ، الخبز الأبيض (الجاودار يمكن أن يؤكل) ، الأطعمة الدسمة المطهوة ، الأطعمة المدخنة والأطباق الحارة المفرطة. يوصى أيضاً بتقديم مقبلات الخضار ، الإفطار مع دقيق الشوفان أو العصيدة الأخرى ، والعشاء قبل 2-3 ساعات من موعد النوم. هذا خيار رائع ، إذا كنت تتبع حجم الأجزاء ولا تشرب بعد تناول الطعام ، فسوف تفقد الوزن - ولكن ببطء شديد مقارنة بالإصدارات السابقة. حوالي 3-4 كيلوغرامات في الشهر لتخسر لذلك سيكون من السهل.
إذا كنت لا تزال ترغب في العثور على النظام الغذائي الأكثر لذة من شأنه أن يضعك في النظام في وقت قصير - يجدر النظر إلى أنظمة أخرى.
نظام غذائي لذيذ وفعال
هناك نظام غذائي يسمح لك بعدم التخلي عن الأطباق المفضلة لديك ، ولا حتى من المايونيز. من المؤكد أن القائمة مفاجأة لك قليلاً. يجب تناول هذا الطبق طوال اليوم في أجزاء صغيرة ، كل 2-2.5 ساعة. سوف يكون راضيا كل محبي السلطة!
- اليوم رقم 1. قم بإعداد زيت الزيتون الكلاسيكي (إذا كنت تأخذ العمل ، لا تملأ المايونيز ، يمكن أن تتدهور - تناول المايونيز بشكل منفصل). لا تأكل أكثر من حاوية لتر ليوم كامل.
- يوم رقم 2. تحضير لمدة يوم كامل سلطة من الملفوف الطازج مع الخضر والطماطم والخيار و 7 بتات عادية - واحد لكل وجبة. هذا يجب أن يؤكل طوال اليوم. سلطة الملفوف - غير محدودة.
- اليوم الثالث. قم بإعداد سمك الرنجة الكلاسيكي تحت طبقة من الفرو ، وضع في حاوية لتر - وهذا هو البدل اليومي الخاص بك ؛
- يوم رقم 4. إعداد عصيدة الحنطة السوداء وإضافة الجزر الخام والبصل المبشور (إذا كنت لا تستطيع تحمل البصل ، يمكنك بدونها). المعدل الخاص بك هو لتر لليوم كله.
- يوم رقم 5. إعداد سلطة السلطعون (في النسخة حيث يؤخذ المايونيز ، علبة من عصي سرطان البحر ، كوب من الأرز المسلوق ، علبة الذرة و 4 بيضات). مرة أخرى حاوية لتر ليوم كامل.
- اليوم رقم 6. تحضير borscht أو أي حساء آخر مماثل. يمكنك الحصول على 7 حصص من 200-300 غرام ؛
- يوم رقم 7. أي فاكهة في أي كمية.
من المهم استبعاد الخبز والسكر والزبدة تمامًا ، وتناول الطعام 7 مرات في اليوم وفي كل صباح ، دون أن تفشل ، شرب كوبًا من الماء.