هناك العديد من أنواع التغذية الرياضية - من البروتينات المألوفة بالفعل إلى isotonics لا يزال غير مألوف. بالمناسبة ، هذا الأخير هو منتج مفيد للغاية. لا يخفى على أحد أنه أثناء التمارين الطويلة والمرهقة ، يعاني الجسم من الحمل الزائد ، وينفق الكثير من المواد المفيدة. يهدف عمل متساوي التوتر إلى الحد من خسائر الجسم والانتعاش السريع للقوى. ليس من الضروري شرائه - يمكنك صنع مشروب مماثل بنفسك بأيديكم.
ما هو متساوي التوتر؟
الرياضيين ، وخاصة المهنية ، تعطي بانتظام عبء العمل الشديد للجسم. على الرغم من المدخول المنتظم من الفيتامينات والتغذية السليمة ، أثناء التدريب ، لا يزال يتم استهلاك عدد كبير من المواد المفيدة ، مما يسبب الضعف ، ومن الضروري الانخراط في القوة. المياه العادية ليست دائما قادرة على استعادة لهجة الرياضي. في هذه اللحظات ، تأتي المساعدة المتساوية في التوتر - فهي تساعد في الحصول على الطاقة بسرعة وتساعد على البقاء مستيقظًا في نهاية أي تدريب.
إذا اخترت بين قنينة ماء وزجاجة متساوية التوتر - في فترة الأحمال الشديدة ، من الأفضل اختيار الثانية. ومع ذلك ، سيكون من المفيد لأولئك الذين يعتادون فقط على الضغوط ويخرج بسرعة من الطريق. أخذهم خلال التدريب في رشفات صغيرة ، وكذلك بعد ذلك.
كيفية جعل متساوي التوتر في المنزل؟
كجزء من متساوي التوتر لا توجد مكونات نادرة أو غير عادية - المياه عادة مع إضافة الكربوهيدرات والكهارل (يضاف الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي هي بأسعار معقولة جدا للاستخدام المنزلي).
قبل أن تجعل متساوي التوتر في المنزل ، تحتاج فقط لتخزين جميع المكونات اللازمة. كقاعدة عامة ، يتم إعداد هذا المشروب على الفور قبل الاستهلاك.
هل متساوي التوتر فعال في المنزل؟
على عكس المحاولات لعزل البروتين النقي في المنزل ، والذي لا جدوى بالنسبة لجميع الذين يحاولون صنع بروتين مصنوع يدويًا ، فمن السهل جدًا إعداد متساوي التوتر بأيديهم. علاوة على ذلك ، بسبب بساطة تركيبته ، فإنه يعمل على الجسم ليس أسوأ من نظيره في المتجر ، وفي شيء ممكن وأفضل - خاصة إذا كنت تستخدم المكونات الطبيعية ، مثل عصير الليمون.
كيفية تحضير متساوي التوتر؟
فكر في وصفة متناظرة بسيطة جدًا ومتاحة للجميع. ربما كل ما تحتاجه لإنشائه هو بالفعل في منزلك الآن!
طبيعي متساوي التوتر
المكونات:
- ملح - 0.5 ملعقة شاي؛
- السكر - 4 ملعقة صغيرة.
- الماء - 0.5 لتر.
- عصير الليمون الأول.
إعداد
إضافة جميع المكونات إلى الماء ، وتخلط جيدا. تستخدم على الفور بعد التحضير.
متساوي التوتر شبه المهنية
المكونات:
- الماء - 3 لترات.
- كلوريد البوتاسيوم (4 ٪) - 10 مل.
- كبريتات المغنيسيوم (25 ٪) - 1.5 مل.
- الجلوكوز في مسحوق - 25 غرام.
- سكر - 20 ملعقة صغيرة؛
- كربونات الصوديوم الهيدروجين -2g.
إعداد
إضافة جميع المكونات إلى الماء ، وتخلط جيدا. يمكن تخزين الخليط في الثلاجة لمدة 10 أيام.
برتقال متساوي التوتر
المكونات:
- العسل - 20G.
- عصير البرتقال الطازج - 30 مل.
- ملح البحر - 0.5. ملعقة صغيرة؛
- ماء - 2 كوب (400 مل).
إعداد
في الماء الدافئ ، قم بإضافة كل المكونات بالتناوب ، اخلطها جيداً. بمجرد حل جميع المكونات ، يكون المشروب جاهزًا للاستخدام.
مع معرفة كيفية جعل متساوي التوتر ، من المهم أن نتذكر أن وصفات مع المكونات الطبيعية يتم تخزينها بشكل سيئ ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن إعدادها مباشرة قبل التدريب (أو بعد التدريب ، إذا كنت تخطط لأخذها بالفعل في نهاية الدورة).