في السابق ، كان يستخدم التغذية الرياضية فقط من قبل المشاركين في الرياضة. الآن ظهر هذا النوع من التغذية في النظام الغذائي للناس الذين يشعرون بالقلق بشأن صحتهم ، انهم يريدون تشبع الجسم بمواد مهمة أو فقدان الوزن.
يشير عزل بروتين الصويا إلى منتجات لا تعمل فقط على تحسين الأداء الرياضي ، بل تساهم أيضًا في تقوية الجسم.
الضرر من بروتين الصويا عزل
لفترة طويلة ، واعتبر عزل بروتين الصويا ليس أفضل منتج في التغذية الرياضية. قيل أنه يحتوي على هرمونات الأنثوية ويحتوي على تركيبة حمض أميني أدنى. ومع ذلك ، في الوقت الحالي مثل هذه التصريحات صحيحة فيما يتعلق بمنتجات ومنتجات فول الصويا ، ولكن بأي حال من الأحوال الرجوع إلى عزل فول الصويا. اليوم ، يتم تنقيته إلى أقصى حد منتج رياضي عالي الجودة من المواد الصابورة والفيتويستروغنز ، لذلك يتم امتصاصه بشكل جيد ولا يؤثر على صحة الذكر.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن القيمة البيولوجية لعزل بروتين الصويا أقل بالمقارنة مع بروتين مصل الحليب وكازينو.
بروتين الصويا عزلة لفقدان الوزن
إن عزل بروتين الصويا هو منتج مفيد ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا للنباتيين ، والمتدينين أثناء الصيام ، والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولأولئك الذين يريدون تقليل وزنهم.
خلال النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، من المهم جدا أن يتلقى الجسم ما يكفي من البروتين. المشكلة هي أنه مع البروتين ، يتلقى الجسم جرعة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون. تساعد التغذية البروتينية البديلة على الحفاظ على بروتين الجسم عند المستوى المطلوب دون الحصول على سعرات حرارية إضافية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساهم العزلة من بروتينات الصويا في زيادة معينة في مستوى هرمونات الغدة الدرقية التي تؤثر على نشاط الغدة الدرقية وتشارك في التمثيل الغذائي. عندما يزيد مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، يحسن الأيض ، والجسم
استخدام بروتين الصويا عزلة
يتم استخدام عزل الصويا بنفس طريقة البروتينات الأخرى. لهذا ، 1-2 ملاعق طعام. مع شريحة من المنتج ، قم بتقليب كوب كبير بالماء أو العصير أو الحليب الخالي من الدسم.
استخدام منتج الصويا بعد التدريب وبين الوجبات. لفقدان الوزن ، يؤخذ عزل فول الصويا مقابل وجبة واحدة أو وجبتين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام عزل بروتين الصويا في النظام الغذائي لدوكان لإعداد أطباق مختلفة ، بما في ذلك الحلويات.
باستخدام عزل بروتين الصويا ، يجدر تذكر أنه يشير إلى المضافات الغذائية ، لذلك لا ينبغي أن تستخدم بانتظام وتحل محل نظام غذائي متكامل.