إذا لم تكن قد قررت أي نوع من الرياضة يجب عليك القيام به ، ثم الانتباه إلى مجالين جديدين من اللياقة البدنية ، والتي أصبحت أكثر شعبية كل يوم.
اللياقة البدنية بوسو
جاء الاسم من جهاز محاكاة خاص. يشبه ظاهريا نصف الكرة الأرضية التي يبلغ قطرها حوالي 60 سم ، ويبلغ ارتفاعها حوالي 30 سم ، ويعني بوسو استخدام جانبي جانبي ، وهو ما يعني أن كلا الجانبين يستخدمان ، أي أن المحاكاة يمكن استخدامها على كلا الجانبين كقبة أعلى. وأسفل. يمكن الحفاظ على مرونة نصف الكرة الأرضية عن طريق التضخم التقليدي.
فوائد اللياقة البدنية بوسو
- يسمح لك المحاكي بأداء تمرينات على جميع مجموعات العضلات ، بالإضافة إلى تطوير المرونة وتنسيق الحركة.
- يمكنك استخدام نصف الكرة الأرضية لإجراء دروس في اتجاه مختلف من اللياقة البدنية ، على سبيل المثال ، البيلاتيس.
- هناك تمارين مصممة للأشخاص الذين يعانون من التدريب البدني المختلفة ، وكذلك مع الأحمال المختلفة.
هذا النوع من اللياقة يشبه تمارين الأيروبكس.
أساسيات Bosa للياقة البدنية
- للتدريب من الضروري اختيار الأحذية المناسبة. يجب أن تجلس بإحكام على سفح ، لا تنزلق على سطح جهاز محاكاة.
- قبل بدء التدريب ، من الضروري تجربة المحاكي ، وتعلم الحفاظ على التوازن. للبدء ، ضخ نصف الكرة الأرضية ليس بالكامل.
- من الأفضل أن تبدأ دروسًا بالقرب من الماكينة أو الجدار ، بحيث يمكنك التحوّط أثناء التدريب.
- قبل الذهاب إلى الفصول الدراسية على جهاز محاكاة ، تأكد من الاحماء.
- يتكون مجمع التمارين من التمارين الرياضية ، وتمارين وتمارين الجهاز الدهليزي وتدريب القوة.
- هل ينصح هذا اللياقة 2 مرات في الأسبوع ، وليس في كثير من الأحيان.
قبل البدء في الانخراط في اللياقة البدنية بوسو دائما التشاور مع المدرب حول موانع الاستعمال والمحظورات.
اللياقة البدنية Jukari
ظهر هذا الاتجاه بسبب العمل المشترك لشركة ريبوك وسيرك دو سولي. في المنزل ، لن تتمكن من القيام بذلك ، لأن هذا المجال من اللياقة البدنية تحتاج إلى حبل خاص بثلاثة أسلاك ، والذي يتم تثبيته على السقف وشبه المنحرف. نعم ، وهذه المعدات باهظة الثمن.
أجرت ريبوك دراسة استقصائية لعدد كبير من النساء وسألت ما هي اللياقة البدنية بالنسبة لهم. في الأساس ، تم تخفيض جميع الإجابات إلى حقيقة أنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، حسنا ، انها مملة جدا وغير مهتم. ثم قرر ممثلو الشركة إنشاء اتجاه جديد يجذب النساء في جميع أنحاء العالم للرياضة. في هذا المشروع تم مساعدتهم من قبل الفنانين في سيرك العالم الشهير ، في نهاية المطاف ظهرت اتجاه جديد للياقة البدنية.
مزايا اللياقة البدنية Jukari
- عدم وجود الرتابة ، كما هو الحال بالنسبة للعديد من النساء عقبة في الرياضة. نظرًا لتدريباتهم الاستثنائية ، فإن هذه المنطقة من اللياقة البدنية ممتعة للغاية وممتعة.
- فصول اللياقة البدنية Djukari هو تدريب جيد للجسم كله. خلال الدرس ، يمتد العمود الفقري بشكل جيد ، حيث تنغمس عضلات الجسم كله ، ويحسن التنسيق ، ويحسن المزاج والحالة النفسية بشكل كبير ، لأنه مستحيل
لا نفرح في الرحلة تحت السقف أثناء القيام بأنواع مختلفة من الدوران. وفقا لكمية الأدرينالين المنتجة ، لا يمكن مقارنة نوع واحد من التدريب على فقدان الوزن مع Djukari. - هذا الاتجاه مناسب للنساء من أي مستوى من مستويات التدريب ، حيث أن العمل على معدات خاصة أمر سهل للغاية. مع مرور الوقت ، عندما تعتاد ، يمكن زيادة الحمل.
وهناك عدد كبير من النساء اللواتي تعبت من رتابة الحياة بسرور كبير يذهبون إلى فصول ديوكاري للياقة ، ليطير على أرجوحة ويصرف عن مشاكل الحيوية ، وفي الوقت نفسه يفقد وزنه.