الكرياتين مونوهيدرات: الآثار الجانبية

يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو ما يتطلبه الجسم لتوليد الطاقة ويستهلك بسرعة كبيرة. يتم تكوين الكرياتين من قبل الجسم بدرجة ضئيلة ، معظمها يأتي من الخارج. من الأطعمة الغنية باللحوم والأسماك المنتجة للكرياتين. ومع ذلك ، بالنسبة للرياضيين ، مع مجهود بدني مكثف ، هناك حاجة إلى الكثير من الكرياتين ، مما يجعل من الضروري تناوله كدواء.

تأثير الكرياتين على الجسم

مطلوب الكرياتين للجسم لتراكم الطاقة في العضلات ، إضافة إلى القدرة على التحمل والمساهمة في نتائج أكثر فعالية. الشكل الأكثر شيوعًا للعقار الذي يتناوله الرياضيون هو الكرياتين أحادي الهيدرات. نوع من مهندس الطاقة ، قادر على الاحتفاظ بالماء في العضلات والمساعدة في تكوين الأنسجة العضلية.

يتراكم الكرياتين في الجسم ، مما يسمح للرياضي ، إذا لزم الأمر ، بتعزيز مقاومة العضلات. تم وصف المدخول الصحيح من الكرياتين مونوهيدرات في الأدب على كمال الأجسام ، كما هو الحال في هذه الرياضة أن الكرياتين هو الأكثر طلبا.

الكرياتين - مونوهيدرات: الآثار الجانبية

تجدر الإشارة إلى أن الكرياتين بعيدا عن جميع الرياضيين لديه نفس التأثير. 30-40 ٪ من الرياضيين لاحظوا أن حالتهم البدنية لم تتغير مع تناول الكرياتين. كل فرد ، في كثير من الناس في عملية الهضم بالفعل في المعدة ، وينقسم الكرياتين إلى مكونات واستيعابها في شكلها النقي يصبح مستحيلا.

مثل أي تدخل في العمليات الأيضية من الخارج ، فإن الكرياتين مونوهيدرات له آثار جانبية. ومع ذلك ، فإن قائمة الآثار الجانبية للكراتين ليست كبيرة:

1. في الفترة الأولى ، يمكن أن يؤدي تناول الكرياتين إلى التورم ، لأن الدواء يحتفظ بالرطوبة.
2. لا ينصح الصيام ويمكن أن يسبب الإسهال.
3. يمكن أن يساهم استخدام الكرياتين على المدى الطويل في الإدمان الجزئي للجسم.
4. جرعة زائدة من الكرياتين أمر خطير على وظائف الكلى ، لأنها تسبب الإجهاد المفرط على الكلى.

الكرياتين متوفر في شكل مسحوق وكبسولات وأقراص. في حد ذاته ، لا يؤذي الكرياتين مونوهيدرات الجسم مع المدخول الصحيح وكميات كافية.