التعب هو رفيق متكرر للرجل الحديث. هناك أسباب مختلفة لهذا. لذلك ، من أجل فهم كيفية التخلص من التعب ، يجب عليك أولا معرفة قضيته. قد يكون ذلك صعباً ، لأنه بالإضافة إلى العوامل الواضحة ، يمكن أن تكون المشكلة انتهاكاً لصحة الجسم وسوء البيئة والتغذية غير العقلانية ونقص السائل وما إلى ذلك.
كيف تتخلصين من التعب بعد العمل؟
للتخلص من التعب المتراكم في العمل ، يمكنك استخدام هذه الطرق:
- أداء بوتيرة بطيئة على الرغم من تمارين التنفس اثنين ، وسوف تشعر أنك أفضل.
- شرب كوب من الماء النظيف ؛
- استلقي لمدة 10 دقائق على السرير مع رفع الساقين قليلاً. فكر في هذا الوقت من شيء لطيف: البحر والغابة. ستعطي هذه الدقائق العشر قوة جديدة للشؤون المنزلية:
- بدوره على مصباح رائحة وملئه مع زيوت الاسترخاء: إبر الصنوبر ، والخزامى ، البرغموت والقرفة.
- تجديد الجسم مع دش على النقيض ؛
- تأخذ حوض استحمام ساخن مع إبر الصنوبر.
- اذهب بوتيرة بطيئة على طول الشارع ، تنفس بهدوء وعمق.
كيف تتخلصين من التعب المستمر والنعاس؟
يقدم الأطباء وعلماء النفس هذه النصائح للتخلص من التعب المستمر:
- يجب عليك تنويع نظامك الغذائي ، لأن سبب الإرهاق هو البري بري.
- من الضروري مراجعة روتينك اليومي ، وتنظيم اليوم بحيث تكون هناك فرصة للترفيه في المساء. يمكن أن تساعد طرق التخطيط والتنظيم الذاتي في تخفيف اليوم ووقت الفراغ للاستجمام.
- من الضروري الحد من كمية الشاي والقهوة المستهلكة والتخلي تماماً عن الكحول.
- في الصباح ، تحتاج إلى القيام بتمارين ، وأثناء النهار لا تنسى الماء والهواء النقي.
إنه إهمال لقواعد الصحة العادية التي غالبا ما تسبب التعب المزمن والنعاس.