إن النضال ضد السيلوليت (أو ، على الأقل ، التفكير في خطة النضال) اليوم مشغول ، ربما ، كل ثانية من الجنس العادل. أسوأ شيء هو أن القشرة البرتقالية البغيضة لا تظهر فقط على المعدة والفخذين والأرداف من النساء الناضجات. في كثير من الأحيان يحدث السيلوليت عند الفتيات في سن مبكرة. واحدة من أفضل الطرق لمكافحة المشكلة هي التدليك المضاد للسيلوليت ، والذي يمكن إجراؤه في المنزل.
مزايا التدليك اليدوي لمكافحة السيلوليت
يظهر السيلوليت بسبب التغيرات المرضية في بنية الدهون تحت الجلدية. انتهاك الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وركود اللمف والسوائل يؤدي إلى تغيير في بنية الأنسجة.
يستخدم التدليك اليدوي المضاد للسيلوليت تقنيات خاصة تستعيد الدورة الدموية وتسحق الرواسب الدهنية غير المرغوب فيها ولها تأثير تصريف لمفاوي. إجراءات زائد ضخمة - في تأثير مباشر. يمكن للمدلك التحكم في قوة الضغط ، إذا لزم الأمر اختراق طبقات أعمق من الأنسجة وتقديم منتجات خاصة مضادة للسيلوليت (الزيوت والكريمات والمواد الهلامية).
كيفية جعل التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل؟
وبطبيعة الحال ، فإن الخيار المثالي - أن يعهد جسدك إلى المحترف الذي هو على دراية جيدة بتقنيات التدليك المضادة للسيلوليت. لكن للأسف ، هذا الخيار ليس مثاليًا للجميع: شخص ما لا يتوفر لديه الوقت الكافي لمدلك ، لا يحب شخص تكلفة الإجراء. في مثل هذه الحالات ، يمكنك محاولة تدليك نفسك.
قبل أن تفعل تدليك مكافحة السيلوليت في المنزل ، تحتاج إلى تذكر بعض القواعد البسيطة:
- يجب أن يتم التدليك بحذر شديد. لا توجد حركات مفاجئة (خاصة في البطن). تحتاج إلى بدء الإجراء بسلاسة ، ثم يمكنك تسريع وتيرة تدريجيا.
- للاستفادة من هذا الإجراء كان الحد الأقصى ، يجب عليك استخدام الزيوت والكريمات الخاصة.
- أثناء التدليك يجب أن تخفف العضلات مائة بالمائة.
- تدفئة يديك قبل الإجراء.
- لا تتدليك على مناطق الجلد حيث توجد جروح وسحجات.
- الوقت المثالي للإجراء هو الصباح والمساء قبل النوم.
يمكن أن يكون العلاج المضاد للسيلوليت في المنزل فعالاً فقط مع التنفيذ المستمر للإجراء. أفضل مسار هو دورة من 10-12 الإجراءات. مناطق معالجة المشكلة كل يوم ليست ضرورية - إجراء واحد في 3-4 أيام سيكون كافيًا.
تمارين التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل
في الواقع ، فإن تقنية التدليك المضاد للسيلوليت بسيطة للغاية - تحتاج فقط إلى تذكر بعض التمارين الأساسية:
- إن بدء جلسة تدليك ونهايتها أفضل مع السكتات الدماغية. حتى أسهل الحركات بأصابعك أو راحتي اليدين ستساعد في تحسين الدورة الدموية.
- في المرحلة التالية ، يمكنك الاستمرار في الاحتكاك - التمرين الضروري لزيادة نغمة الجلد. بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة "رؤية" المناطق المشكلة مع أضلاع النخيل. يفرك الساقين من أسفل إلى أعلى ، الوركين - في حركات دائرية.
- للقيام بتدليك فعال ضد السيلوليت في المنزل بنفسك ، سيكون عليك التحكم في الضغط. يعتبر هذا الاستقبال أصعب. يجب على المدلك أن يستوعب أكبر قدر ممكن من الأنسجة ، ويعجنهم كعجين ، ويترك. من ناحية أخرى ، يجب على المبتدئين أن يعملوا بعناية في جميع مناطق المشاكل ، محاولين التقاط الطبقات العميقة من الجلد.
- المعيب هو التدليك دون التنصت. الصفع والرجف والضرب يمكن أن يكون من شدة مختلفة (ضمن حدود معقولة ، بالطبع). يمكنك القيام بها بيديك أو بقبضات اليد. الشيء الرئيسي - لجعل الجلد يهتز.
