الروبيان - جيد وسيء

جنبا إلى جنب مع جميع المأكولات البحرية ، يعتبر الروبيان واحدة من أكثر المنتجات قيمة. ولكن في الواقع ، في وقت من الأوقات ، كان عدد قليل من الناس قادرين على تحمل مثل هذه الأطعمة الرائعة.

اليوم نحن نعرف جيدا ما يمكن طهي أطباق لذيذة مع إضافة القشريات الصغيرة ، وبكل سرور نأكلها مع البيرة. لكن في نفس الوقت ، لا نفكر في ما يربيه الجمبري من منافع أو ضرر للجسم. ولكن بالإضافة إلى المذاق الممتاز ، فإن الأطعمة التي يحبها الجميع لديها الكثير من المزايا الأخرى. لا عجب أن ينصح العديد من خبراء التغذية بإدراج هذا المنتج في النظام الغذائي.

فوائد وأضرار الروبيان

النساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن ، من المهم جداً أن تعرف أنه بمساعدة الروبيان ، خلال الحمية الغذائية ، لا يمكنك فقط إزالة السنتيمتر الزائد ، ولكن أيضًا تحسين الجسم بشكل ملحوظ. بعد كل شيء ، يحتوي لحم القشريات على الكثير من الفيتامينات ، على سبيل المثال: provitamin A ، وتحسين الرؤية وإطالة شباب الجلد ، وكذلك فيتامين A والفيتامينات B (B1 ، B2 ، B9 ، B12) اللازمة لصحة الأظافر والعظام والشعر. الفيتامينات D ، E ، تحمي أوعيةنا من تراكم المواد الضارة ، وفيتامين C - مساعد طبيعي للحصانة ، أيضا ، في الجمبري.

هذا حقا ، ما يستفيد حقا من الروبيان ، هو القدرة على إثراء الجسم باليود. انها تطبيع عمل الغدة الدرقية ، والتي هي المسؤولة عن النشاط الذهني والبدني ، وتوزيع الطاقة وتطبيع الأيض. أيضا في لحم الروبيان يحتوي على الكثير من البروتين. إنه يعزز نمو العضلات ، وإنتاج الكولاجين ، ويطيل شباب الجلد ، وهو أمر مهم جدا للنصف الجميل للبشرية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الروبيان على الحديد والمنجنيز والكروم والزنك والنيكل والكوبالت والموليبدنوم والمغنيسيوم. كما أنها غنية بالفلورايد والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والكبريت. وبفضل هذه المواد المفيدة ، يتم تنظيف الدم من جميع المواد غير الضرورية ، والسموم ، والمعادن الثقيلة ، والملح ، وحتى بقايا الأدوية ، وبالتالي تحسين دورانها.

فما هو أكثر في جمبري الخير أو الأذى؟ على الأرجح ، يمكننا أن نقول أن هذا المنتج هو أكثر فائدة مما يمكن أن يؤثر بشكل سيئ على صحتنا. ولكن في الحالات التي يكون فيها الشخص يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية والكبد أو رد فعل تحسسي للمكون الموجود في الحياة البحرية ، فإن هذا المنتج ليس هو الخيار الأكثر نجاحًا.

الروبيان لفقدان الوزن

بسبب التركيب الكيميائي الغني ، فإن تناول الروبيان عند فقدان الوزن مفيد للغاية. ونظراً لحقيقة أنها تحتوي على سعرات حرارية مع الموز والبطاطا وسمك أصناف قليلة الدسم ، يمكن أن يؤكلها بأمان أولئك الذين يكافحون مع الوزن الزائد. في 100 غرام من القشريات الطازجة تحتوي على 78 إلى 105 سعرة حرارية. معظمهم من السناجب. الدهون في الجمبري صغيرة جدا - حوالي 5 ٪ ، لكنها ليست ضارة لجسمنا ، ولكن على العكس مفيدة لبناء نشاط الدماغ ولها خصائص مضادة للالتهابات.

الروبيان لفقدان الوزن هي أيضا جيدة في أنها تحتوي على الكثير من حمض الفوليك - مصدر هرمون الفرح والسعادة. لذلك إذا قررت أن تجلس النظام الغذائي الروبيان ، والاكتئاب والاكتئاب لا تهدد. ولكن يتم توفير التخلص من الوزن الزائد والشعر الصحي الجميل والبشرة الناعمة والمزاج الجيد لك.

عندما تفقد الروبيان ، يمكنك أن تتناول في شكل مغلي حوالي 350 غرام في اليوم مع الخضار والذرة والبطاطا والفاصوليا والخضر بكميات كبيرة. وينبغي أيضا أن تؤخذ بعين الاعتبار أن عدد السعرات الحرارية مع الطبخ يزيد. من الفواكه ، يمكنك أن تآكل غابات التوت ، الحمضيات والتفاح الأخضر. كما يتم الجمع بين عصير الحمضيات والرمان والتفاح والأناناس والحليب والماء العادي مع الروبيان.