الوزن أثناء الحيض

على الأقل مرة واحدة في حياة كل امرأة تواجه مشكلة زيادة الوزن. سواء كان ذلك بسبب تغيير في نمط الحياة ، أو مع التغيرات الهرمونية في الجسم ، ولكن بعد ذلك ، هناك دائما مسألة كيفية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. في هذه المقالة ، سنحاول فهم كيفية تغير الوزن أثناء وبعد الحيض ، وكيفية تناول الطعام لتجنب التقلبات الكبيرة.

التذبذبات في الوزن والهرمونات

فقط أريد أن أشير إلى أن الوزن خلال هذه الفترة لا يزيد ، بل على العكس - انخفاضات ، ومن غير المرجح أنه يمكنك منع الطبيعة. في كل فتاة ، بمجرد ولادتها ، وضعت بالفعل وظيفة الإنجاب ، والنظام الهرموني يساعدها في ذلك. إذا أخذنا بعين الاعتبار دورة الطمث بالتفصيل ، يحدث في منتصف النضج ويبدأ الطور الأصفري ، حيث يتم إنتاج هرمون البروجسترون. يساعد المرأة على الحمل وتحمل الطفل ، وهو أيضا أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على ظهور الجنيهات الزائدة قبل الحيض. يسيطر البروجستيرون على رغبة الفتاة في تناول شيء حلو أو شرب صودا. يشرح أطباء أمراض النساء ، كم عدد الأيام قبل أن يزداد الوزن الشهري وعندما يكون من الضروري مراقبة أكثر عناية من التغذية حوالي 10 أيام قبل بداية الحيض. في هذه الحالة ، تتعافى المرأة تدريجيًا وقد لا تلاحظ ذلك. مع ظهور الإفرازات ، يعود الوزن لعدة أيام إلى طبيعته.

بالإضافة إلى 1 كغم أمر طبيعي

مقدار الوزن يزيد قبل الشهرية ، سوف يساعد على معرفة وزن عادي. عادة ، يمكن أن تتراوح زيادة الوزن من 900 جم إلى 1.5 كجم. كقاعدة ، مثل هذه التغييرات للجنس العادل غير محسوس. سؤال آخر ، إذا قمت بكتابة حوالي 3 كجم. هنا يستحق الأمر القلق ، فقط إذا كان هناك فرصة كبيرة بأن "الخصر" سوف يستقر على 500 جرام كل شهر.

لذلك ، إذا كنت تنتمي إلى الخيار الثاني ، ويمكن أن يختلف الوزن الخاص بك شهريا مقابل بضعة كيلوغرامات ، فمن غير المرجح أن الرغبة في تناول الكعكة سوف تساعدك على البقاء ضئيلة. حاول في هذا الوقت تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة ، ومن النظام الغذائي لاستبعاد الأطعمة المالحة والحارة والكحول والصودا والحلويات. حسنا ، إذا كنت تريد حقا أن تدلل نفسك - تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة بدون إضافات. لن تكسب الكثير من الوزن ، لكن المزاج سيتحسن بشكل كبير.