لا يستطيع كل شخص سحب نفسه على شريط أفقي ، ومن الصعب أكثر على الفتاة أن تتقن هذا التمرين. الشيء هو في العضلات غير المتطورة من الظهر ، العضلة ذات الرأسين واليدين ضعيفة. بالإضافة إلى ذلك ، السيدات الشابات اللاتي يعانين من زيادة الوزن ، يجب عليك أولاً إعادة ضبطه ، وفقط عندئذٍ فكّر في كيفية تعلم سحب فتاة.
كيف تتعلم اللحاق على فتاة شريط أفقي؟
كما سبق ذكره ، قم بنفسك واللياقة البدنية الخاصة بك. تطوير عضلات الظهر ، العضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية سيساعد مثل هذه التمارين:
- "قارب". في وضع مستلقٍ على البطن ، ضع قدميك بيدك وحاول أن تتأرجح قدر المستطاع في هذا الوضع.
- تساعد اللزوجة التقليدية على تقوية المعصم ، إلى جانب أنها مفيدة جدًا للعمود الفقري. تحتاج إلى تعليق أكبر قدر ممكن ، وتعقيد التمرين ، إصلاح الحمل على الساقين ؛
- "البار". في التركيز تكمن على أصابع قدميك وتثبيتها في أيدي المرفقين. الأرداف سلالة ، المعدة لالتقاط ، والحفاظ على ظهرك مستقيم. الوقوف على أقصى قدر ممكن من الوقت.
في يوم واحد ، من الضروري إجراء عمليات دفع من الأرض ، وحتى أولئك الذين يريدون أن يعرفوا كيف يتعلمون جذب أنفسهم إلى الفتاة من الصفر ، فمن المستحسن أن يتعلموا أولا أسلوب السحب على الجدار السويدي. أي شريط آخر ، وهو أقل من طول الأسلحة ، سوف يفعل. وهذا هو ، في هذه الحالة ، يمكنك سحب ما يصل من موقف عرضة للعرق. فقط بعد ذلك اذهب إلى إتقان الأساسية
بالإضافة إلى ذلك ، الفتيات اللواتي يرغبن في معرفة كيفية التعلّم بشكل صحيح لسحب أنفسهن من البار ، يُنصح بإتقان تقنية تسمى "التكرار السلبي". جوهرها هو أن تبدأ مع الحالة التي يكون فيها الذقن فوق الشريط الأفقي. هذا هو ، كما لو كنت قد سحبت نفسك بالفعل. يمكنك فعل ذلك من كرسي أو مقعد ، أو طلب رفعه من شخص ما من الأصدقاء.