ليس كل من يرغب في إنقاص وزنه سيغامر بشراء orbitrek. أولا ، هذه ليست عملية شراء رخيصة جدا ، وثانيا ، هناك دائما الخوف من أنه لن يكون هناك ما يكفي من الإرادة للقيام بتمارين على orbitrek لفقدان الوزن على أساس يومي أو عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم روح قوية ، فإن الدافع هو النتائج السريعة التي يحققها هذا المحاكي.
هل يمكنني إنقاص الوزن على orbitreka؟
إذا كنت تعتقد أن الخبراء ، فإن orbitrek يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية من المحاكاة الأخرى. حتى الآن ، يعتبر الأكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك ، يمكنك تلخيص مزايا ثلاث محاكيات فقط: حلقة مفرغة ، ودراجة تمارين ودراجة . وتسمح المقابض العالية بتوزيع الحمل بالتساوي على الجسم ، بما في ذلك عضلات النصف الأعلى من الجسم في العمل.
هذا هو السبب في أنه بالنسبة لأولئك الذين بدأوا دروساً ، لم يعد هناك سؤال حول ما إذا كان orbitrek يساعد على إنقاص الوزن ، لأنه بسبب التحميل الموحد ، يمكن استبدال النتائج الأولى بالفعل في نهاية الأسبوع الأول من الفصول الدراسية العادية - سوف يتم تشديد العضلات قليلاً وتصل إلى النغمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا الحمل حرق 400-600 سعرة حرارية في الساعة ، والتي ، بطبيعة الحال ، تسهم في فقدان الوزن.
دروس على orbitrek لفقدان الوزن
من أجل آلة تمرين التخسيس تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، لا يكفي لشرائه. من الضروري تشكيل جدول زمني صارم للفصول ومتابعتها بدقة. يوصى بالمشاركة 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة (حسب مستوى اللياقة البدنية).
والحقيقة هي أن للجسم آلية خاصة به لحرق الدهون ، لكنه يبدأ فقط
أفضل النتائج التي ستحققها إذا قمت بالامتناع عن الأكل قبل ساعة من التمرين و 1.5 - 2 ساعة بعدها (يمكنك استخدام الأطعمة الخالية من البروتين ، قليلة الدسم). إذا كانت النتائج التي تحتاجها سريعة ، استبعد من النظام الغذائي الكربوهيدرات البسيطة: الخبز الأبيض ، المعكرونة ، الزلابية ، الحلويات ، الحلويات. عادة ما يكون هذا كافياً لتخفيض الوزن بشكل مكثف (1-1،5 كغم في الأسبوع) دون الإضرار بالصحة. وإذا كان أساس نظامك الغذائي هو اللحوم قليلة الدسم والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، فإن وتيرة فقدان الوزن يمكن أن تكون أكثر كثافة.