منذ الربيع ، عادة ما يكون لدينا توقعات سعيدة وممتعة ، ولكن الحقيقة غالبًا ما تكون مختلفة تمامًا. من الصعب أن تستمتع بالحياة عندما تغلب عليك السبات العام ، والنعاس ، والتهيج ، ويصبح الشعر مملًا وهشًا ، يبدأ الجلد في التقشر. كل هذه الأعراض هي علامات avitaminosis الربيع.
أسباب نقص الفيتامينات
في الواقع ، ما يسمى avitaminosis في التواصل اليومي ، ليس كذلك. افيتامينوسيس هو مرض ناجم عن الغياب الكامل في جسم واحد أو آخر من فيتامين مهم جدا ، والذي يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة جدا. في عالم اليوم ، يكاد يكون من المستحيل الحصول على مثل هذا النقص في الفيتامينات ، إلا عندما لا يتم امتصاصها ببساطة من قبل الجسم لسبب أو لآخر.
في الحياة اليومية نحن نتعامل مع ظاهرة أخرى - hypovitaminosis ، وهذا هو ، والسبب الذي يسببه نقص في الجسم من الفيتامينات والعناصر النزرة. ومن hypovitaminosis التي تسبب الأمراض المختلفة ، والتي هي حادة بشكل خاص في فصل الربيع.
هذا أمر طبيعي ، لأن في فصل الشتاء ، الفواكه الطازجة والخضراء أقل بكثير من الصيف. وتلك التي نأكلها لا تحتوي على الكثير من الفيتامينات. بحلول الربيع ، في الخضروات والفاكهة ، وإن كانت طازجة ، ولكن تبقى طويلة ، يتم تقليل كمية الفيتامينات بمقدار النصف. ونتيجة لذلك ، فإن الانخفاض في مستوى الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم ، والتي بدأت في فصل الشتاء ، يصل إلى مرحلة الربيع عندما يؤدي إلى مظاهر خارجية - نفس نقص فيتامين الربيع.
مظاهر نقص فيتامين الربيع
الأعراض الرئيسية لل avitaminosis ما يلي:
- زيادة التعب والنعاس وانخفاض الاهتمام.
- تدهور الشعر والأظافر.
- ظهور الشقوق الشفاء سيئة في زوايا الفم.
- نزيف اللثة
- تفاقم الأمراض المزمنة.
كل هذه العلامات لا تحدث بالضرورة في وقت واحد. هذه الأعراض أو غيرها تعتمد بشكل مباشر على أي نوع من الفيتامين لا يكفي في الجسم.
لذا ، فإن الاحمرار ، والتقشير ، والتهاب الجلد ، والطفح الجلدي وغيرها من علامات نقص الفيتامينات على الجلد ترتبط في الغالب بنقص فيتامين A وفيتامين B (على وجه الخصوص B2). يشير نزيف اللثة وجروح الشفاء سيئة إلى وجود نقص في المقام الأول من فيتامين C ، وكذلك فيتامين E.
يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين على الوجه والجلد بسبب نقص فيتامين د. انخفاض في كمية الفيتامينات D ، E ، A ، B2 و PP يسبب التقسيم الطبقي وزيادة هشاشة الأظافر وغيرها من علامات مرض البري بري على اليدين.
كيف تعالج مرض البري بري؟
avitaminosis هو مرض ، وتحتاج إلى علاجها. يعتقد الكثيرون أنه في الصيف ، عندما تظهر الكثير من الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي ، فإن كل شيء سيمر من تلقاء نفسه. في كثير من الأحيان ، إذا لم يتجلى avitaminosis في اليدين أو الوجه في شكل مشاكل خطيرة ، فإن الناس لا يفكرون في كيفية مكافحة avitaminosis في فصل الربيع.
ولكن لا يمكنك السماح للأشياء بالذهاب من تلقاء نفسها. بعد كل شيء ، حتى مع الطعام لا نحصل دائما على مجموعة الفيتامينات والعناصر الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، للحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات يجب على الشخص في المتوسط أن يأكل ما يصل إلى كيلوغرام واحد ونصف من الخضار والفواكه المختلفة في اليوم ، وهو أمر غير مرجح.
لذلك ، مع أول علامات نقص فيتامين ، يجب عليك شرب دورة من الفيتامينات. تباع مجمعات البوليفيتامين في أي صيدلية ، ولكن من الأفضل أن يتم الاتفاق على الاختيار مع الطبيب. في المتوسط ، تستمر الدورة الشهرية ، مع تناول الفيتامينات بشكل أفضل في الصباح ، وشرب الماء بدون غاز.
الوقاية من نقص فيتامين الربيع
من أجل عدم ظهور الأعراض ، يجدر التفكير مسبقا في كيفية منع نقص فيتامين الربيع. هذا سوف يساعد على اتباع نظام غذائي متوازن مع استخدام تلك المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية.
- تم العثور على فيتامين (أ) في الزبدة ،
الجزر والبنجر. - فيتامين B1 - في الحبوب ومنتجات الألبان المخمرة.
- فيتامين B2 - في الجبن والفول والحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
- فيتامين B6 هو الدجاج ولحم البقر والمكسرات والفاصوليا والبطاطس.
- فيتامين ج - الوركين ، التفاح ، الحمضيات ، البحر النبق .
ينصح بتناول مشروب الفيتامين في نهاية الشتاء وأوائل الربيع ، حتى في غياب علامات avitaminosis الربيع - كإجراء وقائي.