تمدد العضلات

أكثر الإصابات الرياضية شيوعا هي تمدد العضلات ، ولكن أولئك الذين لا يحضرون التدريب ليسوا محصنين من ذلك. بعد قضاء عدة ساعات في وضع غير مريح ، أو رفع حمولة ثقيلة جدًا ، يمكن أن تحصل هذه الإصابة على أي شخص.

علاج سلالة العضلات

اعتمادا على طبيعة الإصابة ، يمكنك تمييز عدة درجات من تمدد العضلات:

1. درجة سهلة. يتميز بتمدد داخل العضلات و microfractures.
2. متوسط ​​الشدة. تدمرت ليس فقط العضلات ، ولكن أيضا الأربطة والأوتار.
3. درجة ثقيلة. مع مثل هذه الصدمة ، يحدث انفصال كامل للعضلة من المفصل أو الأربطة ، يكون التدخل الجراحي ضروريًا.

يحدث تمدد صغير عندما نمارس الرياضة ، أو نضطر لإظهار نشاط جسدي مكثف دون تدفئة العضلات مسبقًا. يمر تماما لعدة أيام. يعني غالباً أن التمدد يظهر بسبب المجهود البدني ، الذي يتجاوز قدرة الجسم. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع لتلقي العلاج. درجة الشد الشديد نادرة وترتبط بإصابات خطيرة وحوادث.

أول شيء يجب فعله عند شد العضلات هو تزويدهم بالسلام الكامل. من الجيد أيضًا إرفاق الثلج بموقع الإصابة ، أو شيء بارد لمنع التورم والنزيف الداخلي. في اليومين المقبلين ، يجب أن تلاحظ الراحة في الفراش ، وبعد ذلك - ابدأ في استعادة نشاط العضلات تدريباً معتدلاً. خلال هذه الفترة ، يمكن تسخين مكان الإصابة. لهذه الكمادات الساخنة والحمامات ، وكذلك المرهم المستخدم لتمديد العضلات ، ستعمل. وسائل الاستخدام الخارجي لها تأثير مسكن ومضاد للالتهاب. لا يمكنهم علاج الصدمات النفسية ، ولكنهم يساهمون في شفاءها. لا تشمل المساعدة الأولى في شد العضلات استخدام الأدوية ، فمن الضروري فقط إذا كان الضرر خطير وقد حدث الاستشفاء.

الأعراض والتنبؤات من إجهاد العضلات

لتحديد هذه الصدمة بسيطة بما فيه الكفاية ، فهي تتميز بألم في العضلات وعدم الراحة أثناء الحركة. بتعبير أدق ، فإن التشخيص يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي. هذا الإجراء ضروري في حالة عدم مرور الألم في غضون 48 ساعة بعد ظهوره ، مما يعني حدوث تلف خطير. لكل مجموعة عضلية محددة ، هناك ميزات محددة. على سبيل المثال ، أعراض تمدد عضلات الظهر هي كما يلي:

• عدم القدرة على الجلوس ، أو الانحناء ؛
• ألم الخفقان يشبه التشنجات ؛
• وذمة في منطقة أسفل الظهر.
• ظهور كدمة بالقرب من العجز ، أو أعلى ؛
• زيادة درجة الحرارة في منطقة العضلات التالفة.

كيف بسرعة لعلاج شد العضلات ، وخاصة عضلات الظهر ، وإعادة تأهيل معروفة. بعد مخاطبة الطبيب بهذا المؤهل ، يمكنك الاعتماد على أنه سيختار لك مجموعة من التمارين الفردية التي ستساعد العضلات على استعادة المرونة والحركة. يمكنك فعلها فقط بعد أن يخفت الألم.

هناك أيضًا بعض النصائح للمساعدة في تسريع عملية الاسترداد. يجب تطبيق كل واحد منهم قبل اليوم الثالث من الإصابة:

1. تطوير العضلات التالفة تدريجيا ، وتجنب المنعطفات الحادة ، ينبغي أن تكون الحركات على نحو سلس.
2. إذا كان لديك إصابة في ساقك ، حاول ألا تعرج وتشوه المشية. من أجل تخفيف الحمل من العضلات ، استخدم قصب السكر ، ولكن السير بسلاسة.
3. قم بتدليك ذاتي خفيف لتحسين تدفق الدم إلى العضلات ، وهذا سوف يسرع من الشفاء.
4. لا تخاف من تناول مسكن للألم ، فلن تضر بعملية الاستشفاء وستوفر أعصابك بشكل أساسي.