من المحتمل أن العديد من النساء يعرفن أهمية الحفاظ على المستوى الضروري من الاستروجين في الجسم. لكن أولئك الذين لديهم مستوى منخفض من الإستروجين ، يعرفون بالضبط نوع المشكلة التي يمكن أن تكون. بعد كل شيء ، فمن هم الذين يصفون الهرمونات للأطباء. من الواضح أن لا أحد يريد أن يحشو نفسه بالكيمياء ، وهنا السيدات ، وتبحث عن المنتجات الغذائية التي تحتوي على هرمون الاستروجين. في أي نوع من الطعام يوجد الكثير من الإستروجين ويمكن استبداله بالأدوية الهرمونية؟
يمكن هرمون الاستروجين في الطعام استبدال أقراص؟
هرمون الاستروجين هي هرمونات جنسية أنثى تنتجها المبيضات. لا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على الجسم الأنثوي فقط على الجهاز التناسلي ، فهي مسؤولة عن نمو وقوة العظام ، وعن توزيع "الأنثى" للطبقة الدهنية ، وتأثير إيقاع القلب.
جسم الإنسان ينتج الإستروجينات - إنه أمر مفهوم ، لكن في الطعام الذي يأتون منه ، لا يمكن أن يكون النبات مشابهًا لنا؟ في الواقع ، هرمون الاستروجين في الغذاء مختلفة ، وتسمى فيتويستروغنز. يمكن أن تحاكي هرمونات الجنس الأنثوية ، ويمكن أيضا منع عملهن.
هل من الممكن زيادة مستوى الأستروجين عن طريق تناول المنتجات المحتوية على هرمون الاستروجين النباتي؟ من الممكن القيام بذلك ، ثبت علميا أن فيتويستروغنز تعمل على الجسم تقريبا بنفس طريقة الهرمونات الجنسية. ولكن خلافاً لهرمون الاستروجين الذي تم الحصول عليه صناعياً ، يعمل فيتويستروغنز بشكل أكثر هشاشة على صحة المرأة. وتبين أنه من خلال البدء في استهلاك الطعام الغني بالإستروجين ، يمكنك تغيير الخلفية الهرمونية. ولكن تجدر الإشارة إلى أن أي تغييرات في هذا المجال يمكن أن تكون مفيدة ومضرة. هذا هو السبب في أن تستهلك بشكل مكثف المنتجات الغنية في هرمون الاستروجين يمكن أن يكون إلا بعد استشارة الطبيب ، وإلا يمكنك أن تسبب ضررا جسيما لجسمك.
منذ أن قررنا أن فيتويستروغنز يمكن أن تحل محل المخدرات الاصطناعية ، فإنه من الجدير تحديد المنتجات التي تحتوي على هرمون الاستروجين.
المنتجات التي تحتوي على هرمون الاستروجين؟
- منتجات الألبان. أساسا هو الحليب والقشدة الحامضة والجبن المنزلية. ولكن الأهم من كل فيتويستروغنز توجد في الجبن الصعبة. هذا ينطبق بشكل خاص على الجبن "مع العفن" ، لأن الفطريات العفن هي أيضا مصدر لهرمون الاستروجين النبات.
- الحبوب هي أيضا مصدر للفيتويستروغنز. يتم اتخاذ موقف القائد من القمح. تم العثور على أقل قليلا هرمون الاستروجين في الدخن والشوفان والعدس. أيضا ، فإن مصدر هرمون الاستروجين هو منتج من الحبوب ، مثل النخالة.
- بذور عباد الشمس والمكسرات. هناك أيضا العديد من فيتويستروغنز فيها.
- الملفوف ، خاصة الملونة والقرنبيط.
- معظم فيتويستروغنز وجدت في الصويا. ولكن يجب عدم ترك ممثلين آخرين لعائلة البقوليات جانبا. سيكون مفيدًا لأغراضنا هو الفول والبقوليات والبازلاء الخضراء.
- منذ فترة طويلة معروفة بذور الكتان لخصائصها للتأثير بشكل إيجابي على صحة المرأة. بالإضافة إلى مكونات مفيدة أخرى (الأحماض الدهنية) ، تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من فيتويستروغنز.
- هي فيتويستروغنز الواردة في القفزات والشعير هي الأقرب في تكوينها لهرمونات الجنس الأنثوية. منتج غني في هرمون الاستروجين مثل هذا ، نحن معروفة جيدا والعديد من مثل - انها الجعة. فقط إذا كنت ستزيد مستوى الأستروجين في الجسم بالبيرة ، تذكر أن البيرة تحتاج إلى "العيش" - البسترة تقتل معظم الخصائص المفيدة للمشروب. وبالطبع ، يجب ألا تسيء استخدام البيرة - الجميع يعرف عن ضرر الكحول لجسم المرأة.
جعل النظام الغذائي ، تذكر أن فيتويستروغنز هي مواد نشطة للغاية ، وتحتاج إلى توخي الحذر معهم. ومن الأفضل أن تستشير نظامك الغذائي مع أخصائي.