هل يمكنني أن أقفط حامل؟

تمارين خاصة للجمباز هي بلا شك مفيدة للنساء الحوامل اللواتي يواصلن قيادة نمط حياة نشط ، على الرغم من موقعهن "المثير للاهتمام". وفي الوقت نفسه ، لا تجرؤ بعض الأمهات المستقبليات على أداء بعض عناصر الجمباز فيما يتعلق بالخوف من إيذاء الطفل.

أعظم المخاوف من الفتيات والنساء ، تنتظر قريبا ولادة طفل ، المنحدرات السبب والسيقان. في الوقت نفسه ، في جميع مجمعات الجمباز تقريبا هذه العناصر موجودة. سنحاول في هذه المقالة معرفة ما إذا كان من الممكن للحوامل الانحناء والارتخاء ، وكيفية القيام بهذه التمارين بشكل صحيح ، حتى لا تضر بطفل المستقبل.

يمكن للمرأة الحامل القرفصاء في سن مبكرة؟

الغالبية العظمى من الأطباء ومدربي اللياقة البدنية المحترفين ينظرون إلى المنحدرات ويتقاعس عن بذل مجهود بدني كاف للحوامل. ومن هذه العناصر الجمباز التي تساعد الأمهات في المستقبل على الحفاظ على جسمهن في لهجة خلال فترة الحمل ، وفي المستقبل يكون من الأسهل نقل عملية الولادة والتعافي بشكل أسرع بعد الولادة.

في مرحلة مبكرة من الحمل ، يمكنك إجراء هذه التمارين دون أي قيود ، ولكن فقط في حالة عدم وجود موانع وحالة صحية طبيعية للمرأة نفسها. على وجه الخصوص ، من المستحيل الانحناء والقفز تحت أي تهديد بالإجهاض أو قصور إقفاري - عنق الرحم.

بطبيعة الحال ، حتى في حالة عدم وجود موانع ، لا ينبغي على المرأة الحامل أن تتورط في المنحدرات والسيقان. تحتاج إلى القيام بالتدريبات بسلاسة ، دون القيام بحركات حادة ، وفي أثناء التدريب بعناية شديدة مراقبة صحتك.

هل يمكنني أن أضع الصدر في الثلث الثاني والثالث من الحمل؟

في النصف الثاني من الحمل من تنفيذ المنحدرات يجب التخلص منها. من ناحية أخرى ، يمكن استخدام القرفصاء أثناء التدريب ، وفي الحياة اليومية. لذا ، إذا كانت المرأة الحامل بحاجة إلى رفع شيء من الأرضية في وقت لاحق ، فعليها أن تجلس ، وتنشر ساقيها على نطاق واسع ، ثم تتسلق برفق.

في هذه الأثناء ، ينبغي ألا يغيب عن الأذهان أن بطن الأم المستقبلية ، التي تنمو بسرعة في النصف الثاني من الحمل ، يمكن أن تعطل تنسيق حركاتها وتمنع التوزيع السليم للوزن. هذا هو السبب في خلال القرفصاء في الربع الثاني والثالث ، يجب عليك أن تتكئ على الحائط أو أي مواد أخرى موثوق بها.

بداية من الأسبوع 35 ، من الأفضل تقييد النشاط البدني قليلًا ، حتى لا نشعل بداية الولادة المبكرة. في الوقت نفسه ، هذا لا يعني على الإطلاق أن المرأة الحامل يجب أن تبقى في السرير طوال الوقت حتى تلد. على العكس من ذلك ، تساعد الأحمال المعتدلة ، بما في ذلك الركود البطيء ، على تقوية عضلات قاع الحوض وتقليل الحمل على الأطراف السفلية وأسفل الظهر.

وهكذا ، فإن الإجابة على السؤال ، سواء كان من الممكن أن تجثم خلال فترة الحمل ، ستكون إيجابية بشكل فريد. خلال فترة الانتظار الكاملة للطفل ، في غياب موانع الاستعمال ، ليس من الممكن فقط إجراء التقلبات المقيسة ، ولكن أيضا من الضروري.