إذا أرادت المرأة تقليل الألم أثناء المخاض ، فعليها أن تتعلم التنفس بشكل صحيح. هذه القدرة لن تسمح باستخدام التخدير ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الطفل.
التحضير للولادة: التنفس
إن معرفة كيفية التنفس في مراحل مختلفة من المخاض سوف تسهل بشكل كبير مرور اليد العاملة للمرأة نفسها. على سبيل المثال ، في المرحلة الأولى من المستحسن استخدام التنفس العميق. يسمح للمرأة بالاسترخاء. والحاجة إلى أداء الإلهام والزفير مع العد المستمر سوف يصرف من الأفكار القلق والأحاسيس غير السارة.
أداء التنفس العميق ، يستنشق عن طريق الأنف. يجب أن تكون طويلة وهادئة. يجب أن يكون هناك شعور بالتعبئة التدريجية لكامل حجم الرئة مع الهواء. زفر الزفير دون أدنى جهد ، ببطء ، من خلال الفم. في عملية التنفس ، تأخذ عضلات الصدر والبطن. بالمناسبة ، سيؤدي عمل عضلات البطن إلى تغير بسيط في الضغط في التجويف البطني ، الذي يحفز مرة أخرى انقباضات الرحم.
التنفس العميق يشبع الدم بالأكسجين. هذه الحقيقة سوف تؤثر بشكل إيجابي على كل من الولادة والطفل. في المرحلة التالية ، عندما تبدأ التقلصات في الحصول على الألم ، يجب أن يصبح التنفس سطحياً ، مما يخلق تأثير التخدير الطبيعي. في الفترة الفاصلة بين الانقباضات ، يظهر التنفس المقاس ، واستعادة قوة المرأة في المخاض.
عندما تأتي اللحظة الحرجة ، ينزل الطفل عبر قناة الولادة ، ويسمح التنفس المختص أثناء الولادة للمرأة بالتصرف بشكل صحيح وعدم السماح بالمحاولات قبل الوقت اللازم. لكن حوالي 70 ٪ من فعالية المحاولات ، تعتمد فقط على مدى مهارة المرأة تملأ رئتيها بالهواء ، وكيف يتم إطلاقها في الوقت المناسب من الرئتين.
دروس التنفّس أثناء المخاض
هناك عدة تقنيات للتنفس أثناء الولادة.
- الشمعة هي عملية تنفس معتدلة إلى حد ما. يجب إجراء الاستنشاق عن طريق الأنف ، والزفير عن طريق الفم. يظهر التنفس الصحيح أثناء المخاض كما لو كنت تطفئ شمعة موجودة أمام شفتيك. زفير و زفير يستمر طوال المعركة. ما يقرب من 20 ثانية بعد أداء هذا النوع من التنفس ، فإن المرأة تشعر بالدوار طفيف. ويرجع ذلك إلى إطلاق كميات كبيرة من الإندورفين ، مما يقلل من متلازمة الألم.
- الشمعة الكبيرة هي خيار آخر ، كما ينبغي للمرء التنفس خلال الولادة. أسلوب التنفيذ هو نفسه كما في الطريقة السابقة ، فقط التنفس يحدث بجهد كبير. يتم تنفيذ الزفير من خلال فم مضغوط عمليا ، واستنشاقه ، كما لو كان يحاول "إخراج" الأنف عند حشوه. تستخدم تقنية التنفس هذه عند الولادة ، إذا لم تكن "الشموع" لتقليل الألم كافية.
- قاطرة - أداء أثناء افتتاح عنق الرحم. الانقباضات شديدة جدا في هذه اللحظة ، فهي تأتي مع دورية تبلغ حوالي 60 ثانية.
مدة انقباضات ما بين 40 ثانية وحتى دقيقة واحدة. في هذه الحالة ، يساعد التنفس الصحيح أثناء المخاض على "التنفس". هذه التقنية تتكون من "الشمعة" و "الشمعة الكبيرة". في بداية المعركة ، يتم استخدام النوع الأول من التنفس. مع اشتداد القتال ، يزداد تنفس امرأة تلد. عندما يبدأ القتال بالهدوء ، يهدأ النفس. - في نهاية المعركة ، باستخدام التنفس الصحيح أثناء الولادة من أي نوع ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا عبر الأنف ، وتنفس أيضًا بعمق من خلال فمك. هذا التمرين سيسمح لك بالاسترخاء والراحة لفترة من الوقت تحسبًا للقتال القادم.