وفي الوقت نفسه ، كل امرأة ، بما في ذلك المرأة التي شهدت مؤخرا فرحة الأمومة ، تريد أن تظل نحيلة وجميلة. إن رعاية الطفل لا تسمح للأم الشابة بزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، ولا يسمح للأطباء بالبدء في النشاط البدني على الفور. الجلوس على اتباع نظام غذائي صارم الأم أيضا لا يمكن ، لأنها ترضع مولود جديد.
في هذا المقال ، سنخبرك كيف يمكن للأم المرضعة أن تتشكل بسرعة بعد الولادة في المنزل دون بذل الكثير من الجهد.
كيف يمكن الحصول على الشكل بعد الولادة إذا كنت ترضعين؟
من الغريب أن تتشكل بشكل جيد بعد الولادة ، إذا كانت الفتات على HS ، يمكن أن تكون أسرع بكثير عندما تتغذى حصريًا على تركيبة الحليب. تنفق الأم المرضعة حوالي 500 كيلوكالوري يومياً أكثر من تلك التي لا تحتوي على الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، مع الرضاعة الطبيعية ، حوالي 40 غرام من الدهون يومياً تذهب إلى الحليب ، مما يعني أن الجسم يتخلص من الرواسب الزائدة.
تعال إلى الشكل بعد الولادة ، بينما تساعد الرضاعة الطبيعية على تنفيذ نصائح مثل:
- تنظيم خمس وجبات يوميا في أجزاء صغيرة.
- لا تأكل المعجنات والحلويات وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية -
لن يساعدك فقط على استعادة أشكالك السابقة ، ولكن أيضا ، ربما ، إثارة حساسية أو مغص في الجنين. - شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء يوميا. يمكن استبدال الماء العادي بشاي البابونج ؛
- ارتداء ضمادة لمدة شهر بعد ولادة الطفل.
- المشي كل يوم مع طفلك في الشارع.
- أداء التمارين البدنية البسيطة - الساقين ، التواء ، القرفصاء ، يميل.
- القيام بالتدليك الذاتي لمناطق المشكلة أثناء الاستحمام.
سيساعد تنفيذ مثل هذه التوصيات بالاقتران مع موقف ثقة بالتأكيد على تحقيق المعايير المطلوبة بعد ولادة الطفل.