كيف تفقد الوزن بعد الولادة القيصرية؟

مسألة كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ، تضع العديد من الأمهات الشابات في طريق مسدود. خاصة أولئك الذين يطعمون ثدي الطفل: في الواقع في هذه الحالة لا يمكنك أن تقيد نفسك بالطعام ، أو ممارسة الرياضة ، لأن طعم غنائم الحليب ، والطفل يمكن أن يتخلى عنه. ومع ذلك ، هناك دائما طريقة للخروج. الشيء الرئيسي هو عدم انتظار التغييرات الإيجابية في وقت مبكر ، لأنه ليس من الممكن دائما أن تفقد الوزن بسرعة بعد ولادة قيصرية.

الانتعاش بعد ولادة قيصرية: الكورسيهات وأحزمة النفاس

لا تبدو المعدة بعد ولادة قيصرية الطريقة الأفضل: إذا كان فقط بسبب انخفاض العضلات الدنيا ، ولا يمكن للجسم أن يتعافى في وقت قصير. ومع ذلك ، على الفور تقريبا بعد الولادة ، يمكنك البدء في ارتداء مشد أو حزام خاص.

يشارك الخبراء هذا الرأي. يجادل البعض بأن استخدام مثل هذه الأدوات المساعدة مفيد: فهي تنشئ مشدًا صناعيًا بدلاً من عضلة تالفة ، وحتى تستعيد العضلات ، فإنها ستحل محلها ، وبالتالي تساعد وتفقد الوزن بعد ولادة قيصرية. ويقول آخرون إنه بسبب هذه الوسائل المساعدة ، تكون العضلات المحلية "كسولة" ، وهذا هو السبب وراء استعادتها لفترة أطول. لا يوجد رأي بالإجماع في هذا الشأن.

بالطبع ، كل هذا يتوقف على صحتك. إن إحدى الأمهات الصغيرات ذات مثل هذه التعديلات غير مريحة للغاية ، في حين أن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لا يكاد يديرها بدون ألم بسبب عملية قيصرية. ومع ذلك ، يمكنك استخدام المشد حسب الضرورة أو ارتدائه بشكل دوري. انظر كيف تشعر أو استشر طبيبك.

الرياضة بعد ولادة قيصرية: ميزات

لا تستطيع العديد من الأمهات الشابات إزالة المعدة بعد الولادة القيصرية. بطبيعة الحال ، لا يمكن لهذه العملية ، التي تؤثر على عضلات التجويف البطني ، أن تمر دون أثر ، ومع ذلك ، وهنا هناك طرق.

يحظر ممارسة الرياضة بعد ولادة قيصرية ، وفي بعض الحالات لفترة أطول - يعتمد الكثير على كيفية شفاء التماس. ومع ذلك ، حتى بعد هذه اللحظة ، يجب أن تكون حذراً للغاية.

تأثير مفيد على الرقم من زيارة تجمع مرتين في الأسبوع - ليس لديك على التحرك أكثر من اللازم أثناء السباحة. يمكن الاستعاضة عن السباحة بالتمرينات على الفلاتبول ، ومع ذلك ، لا يمكن تحميل الجسم بشكل كبير ، يمكن أن يسبب الألم. مع مرور الوقت ، عندما يخبرك الطبيب أن نتائج العملية التي نجحت في التغلب عليها ، فمن المستحسن أن يربط الدروس مع طوق - أنها تساعد على تشكيل منطقة العضلات مشد وبالتالي إزالة المعدة بعد ولادة قيصرية.

بما أن فقدان الوزن بعد الحمل عادة ما يكون صعبًا للغاية ، بحد أقصى ، قم بتوصيل الحركة: ساعات من المشي مع عربة الأطفال ، الألعاب النشطة مع الطفل ، الرقص الخفيف أثناء جميع الأعمال المنزلية ، والتي أصبحت الآن أكبر حجماً من حيث الحجم - كل هذا يساهم في عودة الرقم إلى القاعدة.

كيف تفقد الوزن بعد الولادة القيصرية: الطعام

إذا كنت تتساءل عن مدى سرعة إنقاص الوزن بعد الحمل ، فمن المهم أن تكون مستعدًا لإعادة التفكير في طعامك. إذا لم تقم بالرضاعة الطبيعية ، يمكنك الحصول على قيود كبيرة - ولكن فقط في إطار التغذية السليمة!

فكر في نوع أكثر تعقيدًا من فقدان الوزن - إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. في هذه الحالة ، على الرغم من أنك لا تستطيع أن تقيد نفسك بتناول الطعام ، ولكن جسمك ينفق الكثير من الطاقة على إنتاج الحليب ، فإن الرحم يتم تعاقده بنشاط ويتم استعادة الجسم بسرعة كبيرة. منك تحتاج فقط إلى الحد الأدنى:

• رفض جميع الحلويات ، باستثناء هلام (أفضل على آجار أجار) وخطمي.
• تناول فاكهة منخفضة السعرات الحرارية (جميعها باستثناء الموز والعنب والفواكه المجففة) ؛
• تفضل الأسماك المخبوزة قليلة الدسم والدجاج ولحم البقر وفقط مع الأطباق الجانبية النباتية (الملفوف والجزر والباذنجان والكوسة ، وما إلى ذلك) ؛
• التخلي عن الخبز الأبيض لصالح الأسود.

حتى هذه المعايير الأساسية سوف تساعدك على التأقلم بسرعة. وجبات طبيعية في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم - وهذا ما تحتاجه.