الرياضة بعد ولادة قيصرية

تحلم كل امرأة بالعودة بسرعة إلى أشكالها ، التي كانت تعاني منها قبل الحمل. الأهم من ذلك كله مع حالة مثيرة للاهتمام يعاني من فقدان شكل البطن الجميل ، والتي امتدت لمدة 9 أشهر وتغيير الخطوط العريضة. وعلاوة على ذلك ، تعاني المعدة ، إذا كان كل شيء آخر معقدًا بسبب العملية. يصعب على بعض الأمهات أن تكون أشكالهن قد فقدت سحرها قبل الولادة. وهم مستعدون للبدء في تأرجح الصحافة قريباً ، حتى بعد العملية القيصرية.

ولكن لا ينبغي أن تكون في عجلة من هذا القبيل. أولاً ، لم يتقلص الرحم بعد العملية ، وبالتالي قد يرتفع البطن بشكل كبير ، وهذا هو القاعدة. ثانيًا ، يستغرق الأمر وقتًا حتى يعود جلدك أيضًا إلى طبيعته ويأخذ النغمة اللازمة.

ساعدها في هذا:

• استخدم الكثير من السائل
• القيام بتقشير لبشرة المعدة وتليينها بزيت الزيتون أو زيت خاص لمرونة الجلد.
• ارتداء ضمادة بعد الولادة ، وسوف يساعد أيضا دعم عضلات البطن الضعيفة بعد قيصرية.
• استبعاد كل شيء حلو ومطحون ومقلي.

إجهاد جسدي بعد عملية قيصرية

بالنسبة إلى التمارين الرياضية والرياضة بعد ولادة قيصرية ، لا توجد إجابة من جانب واحد عندما يكون من الممكن بدء التدريب. كل شيء يعتمد على نوعية الانتعاش بعد العملية الجراحية وحالة خياطة: على حد سواء الداخلية - على الرحم ، والخارج - على المعدة.

استشر طبيبك أو على الأقل انتظر لمدة 6 أشهر. كل شيء يحتاج إلى مقياس ونهج مختص. لن يكون من المفيد بالنسبة للمرأة إذا انتظرت لمدة نصف عام ، ثم تبدأ فجأة بتمارين السلطة وساعات من التمارين بعد الولادة القيصرية.

تمارين للصحافة بعد ولادة قيصرية

ومع ذلك ، فمنذ الأسابيع الأولى بعد عودتك إلى المنزل ، يمكنك القيام بأشياء أساسية تؤثر بشكل إيجابي على شخصيتك.

ابدأ بالتدريج لتعويد جسمك على الضغوط:

• حافظ على استقامة ظهرك ، وهذا سوف يسمح لعضلات البطن الخاصة بك أن تكون دائما في لهجة طفيفة ، والتي ستكون الخطوة الأولى في الطريق إلى تمارين أكثر جدية.
• المشي مع الطفل ، وعدم الجلوس على مقاعد البدلاء ، مثل الحمل التدريجي ، وزيادة القدرة على التحمل من جسمك.
• أداء الميل والبدايات الأولية مع الجذع ، مع هذه التمارين التي تدعم عضلات الظهر ، والتي تلعب دورا هاما في تشكيل الخصر الضيقة والمعدن المسطح ، وتسهم أيضا في حرق الدهون.

عندما يحين الوقت وتشعر بأن لديك ما يكفي من القوة للقيام بشيء أكثر جدية ، ثم لا تتسرع في الجري إلى صالة الألعاب الرياضية. اختر لنفسك الطبقات الهوائية أو التمارين الرياضية المائية ، والقيام بيلاتيس.

أثناء التدريب ، يجب ألا يزعجك التماس. إذا شعرت أنه يؤلم أو يسحب ، فهناك آلام في البطن بعد العملية القيصرية ، فمن الأفضل إيقاف التمارين والعودة إلى المرحلة السابقة. وأيضا زيارة الطبيب لمعرفة سبب الألم الخاص بك.

تعرف أيضا: أنت ، كأم ، كل فترة بعد نوع ما تبدو أو تظهر ببساطة بخير! يرسم طفلك أفضل من أي خصر ضيق ، وسيعود الخصر إذا قمت بأي جهد!