في جسم أي شخص يحتوي على عدد كبير من المواد المختلفة ، ولكن معظمنا في حياتنا لم يكن لديك لسماع أي شيء. ما لا يمكن أن يقال عن الكوليسترول. هذه المادة معروفة على الارجح للجميع. ليس سرا ، وحقيقة أن مستوى الكولسترول ينبغي رصده بعناية من قبل الجميع ، وخاصة كبار السن.
معيار الكوليسترول قبل وبعد 50 عاما
الكوليسترول مادة دهنية. يعتقد الكثيرون خطأ أنه يمكن أن يدخل الجسم فقط مع الطعام. في الواقع ، هذا خطأ كبير. مع الطعام والمشروبات (بغض النظر عن مدى دهونها) ، يمكن أن يصل إلى 20٪ فقط من إجمالي الكوليسترول في الجسم. كل ما تبقى ينتج في الكبد.
الرأي القائل بأن الكوليسترول ضار هو أيضا غير صحيح. هذه المادة في كمية طبيعية أمر حيوي للجسم. إنها مادة البناء الرئيسية للخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الكولسترول في عملية الأيض التي تحدث على المستوى الخلوي ، وهو ضروري لإنتاج الكورتيزول ، التستوستيرون ، الأستروجين.
وبالحديث عن معيار الكوليسترول لدى النساء قبل وبعد 50 سنة ، فإن الأخصائيين يعنون ما يسمى بالبروتينات الدهنية الجيدة. سنوضح بشكل أوضح: في جسم الإنسان ، يتم احتواء الكولسترول النقي في كمية ضئيلة. معظمها يحدث في المركبات الدهنية الخاصة - البروتينات الدهنية. فهي منخفضة وكثافة عالية.
LNVP هو مادة بناء ممتازة. ولكن إذا كان الجسم أكثر من اللازم ، فستبدأ الكوليسترول في الاستقرار على جدران الأوعية ، مما يؤدي إلى تكوّن الجلطات. يرتبط الكولسترول الجيد بالسوء وينقل الأخير إلى الكبد ، والذي تفرز منه المادة الضارة بأمان.
هذه العمليات يمكن أن تسير بشكل صحيح فقط إذا كان مستوى الكوليسترول لدى النساء والرجال قبل أو بعد 50 سنة سيبقى طبيعياً. طوال الحياة ، تتغير كمية مقبولة من المفاصل الدهنية قليلاً. من الناحية المثالية ، يمكن للجسم من امرأة سليمة تتراوح أعمارهم بين 50 الكوليسترول يمكن أن تختلف بين 5.2 و 7.8 ملمول / لتر. يعتبر الرقم الأعلى طبيعيًا جدًا ، لأنه على خلفية سن اليأس في جسم الأنثى ، هناك أكثر من تغيرات خطيرة.
وكلما تم إنتاج المزيد من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، زادت احتمالية تطور مرض الشريان التاجي ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. تعتبر الانحرافات الضئيلة من الكوليسترول في النساء بعد 50 سنة طبيعية. ولكن بمجرد أن كمية المادة الدهنية تتجاوز إلى حد كبير القاعدة ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين.
كيف تمنع زيادة الكوليسترول؟
الوقاية من الكولسترول أسهل بكثير من التعامل مع نتائج هذه الظاهرة. من الضروري مراقبة مستوى هذه المادة الدهنية عن كثب في دم الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض القلب والسكري وغيره من الأمراض.
لمنع الكوليسترول في النساء بعد 50 سنة ، يكفي مراقبة بعض القواعد البسيطة:
- من النظام الغذائي يجب أن يكون الزيتية والأطباق المالحة والفلفل.
- يجب زيادة عدد المجهود البدني (ضمن حدود معقولة ، بالطبع).
- مرة واحدة في السنة ، فمن المستحسن الخضوع لفحص شامل واتخاذ جميع الاختبارات.
- من المستحسن جدا التخلي عن العادات السيئة.
- سيكون من المفيد جدا التحكم في وزنك.
يوصي المتخصصون بشدة بإضافة منتجات الحمية مثل:
- السمك.
- المكسرات.
- جبن غذائي
- الزبادي قليل الدسم.
- الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة.
- منتجات المخابز من دقيق الطحين الكامل؛
- عصيدة.