النمو وغيرها من معالم تشانينغ تاتوم

الممثل والمنتج الأمريكي وتشانينج تاتوم له مظهر ونمو ممتازان. ليس لشيء في بداية حياته المهنية كان يعمل كنموذج في بيوت الأزياء الشهيرة (Dolce & Gabbana ، Armani). على الرغم من قبل هذا التعري من المشاهير ضوء القمر في واحدة من النوادي في ولاية فلوريدا.

ما هو الطول والوزن والشكل من هذا الرقم في تشانينج تاتوم؟

ذكرت مصادر غربية أن نمو نجم هوليود هو 6 أقدام ، ومن حيث السنتيمترات نحصل على 183-186 سم ، وهذا الجمال بوزن 70 كجم. هل هذا الرجل - ليس حلم كل فتاة؟ كانت جينا ديفان ، زوجته ، محظوظة للغاية!

ومن المثير للاهتمام ، أنه تم الاعتراف بمعدلات شخصيته كأحد النماذج المثالية. وهذا يعادل حقيقة أن المرأة ستكون مالك العزيزة 90-60-90 . وهكذا ، في تشنينغ ، محيط الرقبة 47 سم ، الصدر - 129 سم ، العضلة ذات الرأسين - 48 سم ، الساعد - 43 سم ، الخصر - 103 سم ، المعصم - 29 سم ، محيط الأرداف يساوي 118 سم ، الوركين في أوسع مكان - 70 سم ، ومحيط الساق 48 سم.

تجريب المشاهير الروتينية

في مقابلة مع الناشر الرياضي الأمريكي ، شاركت نجمة فيلم "سوبر مايك إكس إكس إل" بسرور أسرار شكله المادي الذي لا تشوبه شائبة. وعلاوة على ذلك ، قال إن أي شخص يمكن أن يحقق التغييرات المطلوبة في جسمه. الشيء الرئيسي هنا هو التفاني والعمل الجاد والرغبة في تغيير حياتك للأفضل.

أساس برنامج التدريب الخاص به هو CrossFit. إنه ، في رأي تاتوم ، وسيلة ممتازة لتعزيز الإغاثة. هدفها الرئيسي هو إجراء عدد كبير من دورات التمرين خلال نصف ساعة ، بينما يجب أن تبقى الراحة بين المجموعات إلى الحد الأدنى ، ويصل الفاصل بين الدورات إلى 3 دقائق:

  1. الاثنين . يبدأ تشانينج يومه بدفء (5 دقائق). التالي هو التدريب: 20 دقيقة و 5-6 دورات القفز على الحبل (200) ، وسحب (15). الربط - التمدد والتشغيل البطيء (5 دقائق).
  2. الأربعاء . الاحماء هو القفز على الحبل (5 دقائق). التدريب الأساسي يتكون من 5-6 دورات من رفع الساقين في الملزمة (20) ويتقلب مع وزن الجسم (25). الربط - القفز على الحبل ، وتمتد (5 دقائق).
  3. الجمعة الاحماء - الابازيم على الحبل (مرة أخرى ، 5 دقائق). التدريب الرئيسي هو الركض لمسافة 500 متر ودفع عمليات (15). ربط - القفز على الحبل وتمتد (5 دقائق).
اقرأ أيضا

عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن وتعزيز الراحة ، يقوم الممثل بتدريب دوري ، بينما قبل 30 دقيقة من شرب كوكتيل ، يتكون من 30 جرامًا. الكربوهيدرات و 20 غرام. البروتين.