تصلب الشرايين - التغيرات المرتبطة بالعمر في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ترقق جدرانها ، وانخفاض مرونة النسيج الضام ، وتراكم الرواسب الدهنية في لومن. على الرغم من حتمية العملية ، فمن الممكن إزالة التغييرات السلبية في الوقت المناسب ، وممارسة الوقاية من تصلب الشرايين.
ما المجالات التي تشمل الوقاية من تصلب الشرايين؟
يشمل المنع ما يلي:
- نشاط بدني
- المكونة بكفاءة
- المستحضرات الدوائية
- وصفات شعبية.
لضمان الشيخوخة اللائقة والصحة الممتازة ، فمن الضروري الالتزام بالقواعد لمنع تصلب شرايين الأوعية الدموية يوميا. لا يهم ما هو نوع من تصلب الشرايين الذي تريد القيام به العلاج الوقائي - أوعية الدماغ أو الأطراف السفلية.
دعونا نفكر بمزيد من التفصيل بالنقطتين الأوليين.
التغذية العقلانية
لمنع انسداد الأوعية الدموية مع رواسب دهنية ، من الضروري استبعادها من القائمة:
- الدهون الحيوانية. يجب أن تكون منتجات الألبان موجودة على الطاولة بكميات صغيرة. يتم استبعاد اللحوم الدهنية بالكامل.
- الدهون المتحولة - ما يسمى السمن النباتي وينتشر ، ويتألف من الدهون النباتية ، يتعرضون للعلاج الكيميائي.
- السكر المكرر ، مما يؤدي إلى انتهاك التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي ، إلى مرض الأوعية الدموية.
- صفار البيض - يكاد يكون مؤلفًا بالكامل من الكوليسترول " الضار " البشري.
- مثل المشروبات مثل الشاي أو القهوة القوية. واحدة من صفاتهم هي تنغيم النسيج الوعائي ، والذي يؤدي بسرعة إلى تدهوره. يجب أن نتذكر أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين أكثر من الشاي الأسود ، وليس أقل خطورة.
مفيد للوقاية من تصلب الشرايين سيكون الخضروات والأسماك والزيوت النباتية والفواكه والجاودار وخبز القمح الكامل والحبوب والتوابل. يمكنك إضافة الألياف والنخالة إلى القائمة. يلاحظ أن التضمين في الوجبة المكونة من 1-2 ملاعق طعام من النخالة يوميًا يسمح لك بتقليل تركيز الكوليسترول في الدم بنسبة 30٪ في الشهر.
النشاط البدني
لغرض الوقاية ، لا تستنفد بالضرورة الرياضة الاحترافية. على العكس من ذلك ، فإن رياضة القوة ذات الأحمال العالية تمثل عقبة في سبيل الوقاية من تصلب شرايين الأوعية في الأطراف السفلية. ومن المعروف أن الرياضيين المحترفين يعانون من الدوالي ومضاعفاته ، بما في ذلك تصلب الشرايين.
يكفي الذهاب إلى الرياضة على مستوى الهواة. ألعاب الفريق في الهواء الطلق ، والسباحة ، والقمح الصباحي المتكرّر ليست بدون سبب تعتبر ضمانة للصحة.
الوقاية من تصلب الشرايين مع المخدرات
من بين الأدوية المستخدمة للوقاية ، يمكننا أن نميز:
- العقاقير المخفضة للكوليسترول - الحد من تركيز الكوليسترول وضمان حالة مستقرة من لويحات شكلت بالفعل.
- fibrates - تسريع انشطار الدهون ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- متسلسلة من الأحماض الصفراوية - تتداخل مع امتصاص الكوليسترول من الطعام.
- حمض النيكوتينيك ومشتقاته - تسريع انهيار الدهون.
كل هذه الأدوية لها آثار جانبية وموانع ، لذلك يتم تعيينها من قبل الطبيب.
العلاجات الشعبية للوقاية من تصلب الشرايين
وصفة رقم 1
المكونات:
- الورود سحقت - 2 ملعقة شاي؛
- الماء المغلي الحاد - 1 الزجاج.
التحضير والاستخدام
الثمار على البخار مع الماء المغلي ، يصرون لمدة ربع ساعة. شرب بدلا من الشاي ثلاث مرات في اليوم.
وصفة # 2
المكونات:
- ثمار الزعرور - 50 قطعة؛
- ماء 100 مل.
توضع المادة الخام في وعاء مملوء بالماء. سخن السائل إلى 40-50 درجة وأصر لمدة ساعة. تصفية التسريب وثلاث مرات في اليوم استخدام ملعقة كبيرة.
يمكن استخدام العلاجات الشعبية في غياب الحساسية وموانع أخرى لمكونات النبات.