بشرة صحية ونظيفة للوجه هو حلم كل فتاة. ولكن ، للأسف ، في السعي وراء الجمال ، غالبًا ما يتم فقدان مكونه الرئيسي ، أي صحة الكائن الحي من الداخل.
بشرة الوجه صحية دون حب الشباب - ما هو مطلوب لهذا؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم أن جمال البشرة يعتمد بشكل مباشر على حالة الأعضاء الداخلية ، ونظام الغدد الصماء وعمل الحصانة. لذلك ، يجب عليك اتباع هذه التوصيات:
- لقيادة نمط حياة صحي ، للتخلي عن الإدمان.
- الذهاب للرياضة.
- تأخذ مركبات فيتامين.
- الحفاظ على البكتيريا في الأمعاء.
- مراقبة عمل الحصانة.
- مراقبة الخلفية الهرمونية.
- امنح الوقت الكافي للراحة والنوم.
- مراقبة معايير الأكل الصحي.
- استخدم الكمية المطلوبة من مياه الشرب النظيفة يوميًا.
فيما يتعلق بالرعاية الخارجية ، تعتبر النصائح التالية مفيدة:
- لا تغسل أكثر من مرتين في اليوم ؛
- استخدام وسائل لينة للغسيل ، أفضل من الرغوة أو المواد الهلامية ؛
- تطبيق عوامل مضادة للجراثيم والمضادات الحيوية بدقة وفقا لوصفة طبيب الأمراض الجلدية ؛
- لا تستخدم ماكياج منخفض الجودة ؛
- أقل لمس جلد الوجه باليدين.
- لا تضغط البثور وحب الشباب.
- لتقديم طلب للحصول على خدمات في صالونات التجميل.
أهم شيء هو معرفة سبب نوع غير صحي من الجلد. لذلك ، من المهم في الوقت المناسب طلب المساعدة من أخصائي مؤهل سيقوم بإعداد الاختبارات والدراسات اللازمة.
التغذية لصحة الجلد
من الضروري استبعاد:
- الحلو.
- الدهون.
- الملح.
- حادة؛
- المدخن.
- المقلية.
تساهم هذه المنتجات في زيادة الغدد الدهنية ، ونتيجة لذلك ، زيادة محتوى الدهون في الجلد ، مما يخلق بيئة مواتية لاستنساخ البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحد من استهلاك منتجات الدقيق ، خاصة من الدقيق الأبيض من أعلى درجة. يجب إعطاء الأفضلية لمنتجات الحبوب الكاملة.
المنتجات المفيدة هي:
- سمكة دسمة
- منتجات الألبان الطبيعية.
- الفاصوليا.
- حبوب،
- الخضار والفواكه.
- المأكولات البحرية.
- ألياف نباتية
- اللحوم الغذائية واللحوم البيضاء.
- الخضر ، وخاصة الشبت والبقدونس.
بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحيح ، تحتاج إلى رعاية جدول النظام الغذائي. الخيار الأفضل هو وجبة خمس مرات في أجزاء صغيرة. وهذا يضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية. وهكذا ، لا يخاف المرء أبدا شعور الجوع الشديد ولا توجد مشكلة في الإفراط في الأكل والإجهاد المفرط على الأمعاء.