عندما تذهب لترتيب أيام التفريغ أثناء الحمل ، لا تنسى استشارة الطبيب. نظرا للخصائص الفردية لجسمك وخصائص تحمل الجنين ، فإنه سيختار الطرق المثلى للتفريغ أثناء الحمل.
متى توصى الأيام للنساء الحوامل؟
عادة ، خلال فترة الحمل ، تلتقط امرأة حوالي 12 كيلوغرام من الوزن. المجموعة المفرطة محفوفة بمضاعفات ، مثل ضيق التنفس ، والتورم ، وارتفاع ضغط الدم ، وتجويع الأجنة للأجنة ، وتعطيل الجهاز الهضمي. لتجنب كل هذه المشاكل ، والتخلص من الإمساك والحفاظ على بعد الولادة شخصية ، أوصت امرأة حامل لترتيب أيام التفريغ. أنها تساعد على تطهير الجسم من النفايات المتراكمة والتحكم في زيادة الوزن.
كيف بشكل صحيح لتنظيم أيام التفريغ أثناء الحمل؟
يرجى ملاحظة أنه من المستحسن إجراء أيام الصيام بدءا من الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، بعد تشكيل النظم الأساسية وأجهزتها.
يجب قضاء ما لا يزيد عن يوم واحد خلال 7-10 أيام. فمن الأكثر ملاءمة للحوامل لترتيب التفريغ في نفس اليوم. سيكون الكائن الحي أسهل للتكيف مع قيود التغذية.
لضمان جميع العناصر الغذائية اللازمة ، ينبغي أن يتم تبديل أيام الشحن البديلة.
قسم المنتجات إلى 5 إلى 6 أجزاء وأكلها على فترات منتظمة. في يوم الصيام ، يجب شرب 2 ليتر على الأقل من الماء. سيساعد الشعور بالجوع في تقليل كوب من الكفير أو الزبادي قليل الدسم.
ما هو نوع أيام الصوم الموصى بها أثناء الحمل؟
هناك خيارات مختلفة لتفريغ الأيام أثناء الحمل. والأكثر فائدة هو العصير والخضار والفاكهة.
- يوم تفريغ أبل. خلال النهار ، يتم تناول حوالي 1.5 - 2 كجم من التفاح الطازج. يمكنك استخدامها وكسلطة مع عصير الليمون وزيت الزيتون ، إضافة الخضر إلى الذوق. أيضا ، فإن الحل المثالي هو التفاح المخبوز مع القرفة ، دون سكر.
- تفريغ البطيخ اليوم. خلال اليوم ، يجب أن تأكل حوالي واحد ونصف كيلوغرام من لحم البطيخ. يجب عليك عدم ترتيب هذا النوع من التصريف للنساء المصابات بداء السكري ، كما في البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- يوم تفريغ العصير. ليوم واحد تحتاج إلى شرب لتر واحد من أي عصير طازجة.
- يوم صيام فاكهي. استخدام 1.5 كيلوغرام من أي فاكهة ، باستثناء الموز والعنب.
- يوم تفريغ الخضروات. من المستحسن أن تستهلك كيلوغرام واحد ونصف من الخضروات الطازجة. يمكنك إعداد سلطة مع كمية صغيرة من الزيت النباتي أو القشدة الحامضة قليلة الدسم.
- يوم الحلب الحامض. يمكنك شرب ما يصل إلى كيلوغرام ونصف من منتج الحليب المخمر قليل الدسم. أو تناول حوالي 600 جرام من الجبن.
- يوم تفريغ الكومبوست. تغلي في 1.5 لتر من الماء ، و 100 غرام من أي فاكهة مجففة أو كيلوغرام من التفاح الطازج. قم بتحلية الكومبوت مع 4 ملاعق كبيرة من السكر.
لكن الأيام بالنسبة للحوامل يمكن أن تكون أكثر كثافة.
- يوم تفريغ اللحوم. ويبدو أن تناول 400 غرام من اللحم المغلي قليل الدسم المطبوخ بدون ملح. كزينة استخدام الخضروات الطازجة ، ما يصل إلى 800 غرام.
- يوم تفريغ الأسماك. 400 غرام من السمك المغلي والسمك غير المملح ، يسمح لتناول الطعام مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.
- يوم تفريغ الأرز. ينقسم 150 غراما من الأرز البني المسلوق ، المنكهة مع الفلفل الحلو أو التفاح ، إلى ثلاثة أجزاء وتؤكل على مدار اليوم.