الحمل هو فترة خاصة ومهمة في حياة المرأة ، حيث تأتي التغذية ونمط الحياة الصحي في المقدمة. تتطلب عملية ولادة وتطوير حياة جديدة في جسم المرأة تناول مستمر من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
يمكن تعلم صحة الأم والفيتامينات المستقبلية للنساء الحوامل من كل طبيب نسائي. يوصي الأطباء ببدء تناول الفيتامينات حتى عند التخطيط للحمل. إن أسلوب الحياة الصحي ، والنظام الغذائي المتوازن ، ورفض العادات السيئة والفيتامينات ، سيساعد في إعداد جسم المرأة لفترة الحياة المشرقة والممتعة هذه.
ما هي الفيتامينات التي يجب علي تناولها عند التخطيط للحمل؟
عندما يخطط الأزواج لإنجاب طفل ، فإنهم يتوقون إلى الاستعداد الجيد لدور الآباء في المستقبل. كقاعدة عامة ، إذا كانت الأم والأب في المستقبل لا تعاني من الأمراض المزمنة ، يمكنك إعادة تنظيم نفسك في نمط حياة صحي. هناك الفيتامينات المناسبة لكل من الرجال والنساء في التخطيط للحمل. أساسا ، هذه هي مجمعات فيتامين التي تحتوي على جرعة يومية من المواد اللازمة لجسم الإنسان. ومع ذلك ، فإن الأهم بالنسبة للآباء في المستقبل هو اتباع نظام غذائي صحي. تقريبا جميع الفيتامينات والمعادن يمكن الحصول عليها جنبا إلى جنب مع المنتجات الصديقة للبيئة. دور مهم في التخطيط للحمل هو التخلي عن التدخين والكحول.
ما هي الفيتامينات التي يجب أن أشربها أثناء الحمل؟
بالنسبة للتطور الطبيعي والكامل للجنين ، تحتاج الأم المستقبلية إلى الفيتامينات التالية: A ، B ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، C ، E ، K ، R. يجب على جميع هذه المواد أن تتلقى المرأة يومياً وفي الجرعات المناسبة.
تقدم الصيدلة الحديثة العديد من المجمعات التي تحتوي على معدل يومي للفيتامينات للنساء الحوامل بسعر مختلف. في مثل هذا التنوع ، من الصعب تحديد أي من مركبات الفيتامينات هي الأفضل للنساء الحوامل ، ولكن يجب على كل أم مستقبلية أن تعرف أنه يمكن الحصول على جميع الفيتامينات للنساء الحوامل مجانًا.
تحديد ما هي الفيتامينات للنساء الحوامل بشكل أفضل ، يمكنك التعرف على محتوى الفيتامينات والمعادن في مجمعات فيتامين المعدنية ، وقارن بينها.
محتوى الفيتامينات والمعادن في المجمعات الفيتامينات المعدنية الأكثر شعبية للنساء الحوامل
أهم الفيتامينات هي:
- فيتامين أ فيتامين أ ضروري في الحمل لتشكيل كامل للعظام والأغشية المخاطية في الطفل. يحتوي على الأسماك والخضروات والبيض والزيت.
- الفيتامينات من المجموعة B. هذه الفيتامينات ضرورية لتطوير الأعضاء الداخلية في الجنين. قد يؤدي نقص فيتامين ب 6 خلال فترة الحمل إلى تأخير في تطور الجهاز العصبي. الواردة في الخضروات والخبز ولحم البقر.
- فيتامين C. ومن الضروري لمناعة الطفل الذي لم يولد بعد. الواردة في الفواكه والخضروات.
- فيتامين د يمنع نمو الرخد في الطفل. يمكن الحصول على جرعة من فيتامين (د) عن طريق التعرض لأشعة الشمس. يوجد أيضا في الأسماك والبيض.
- فيتامين هـ يجب تناول فيتامين E حتى عند التخطيط للحمل. يقلل هذا الفيتامين من احتمالية الإجهاض. الواردة في الحبوب والمكسرات والخضروات.
- حمض الفوليك (فيتامين P). هذا الفيتامين مهم بشكل خاص للنساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل - لأنه يقوي العظام (بما في ذلك الفقاريات). الواردة في البيض والفاصوليا والخضروات.
جرعة من الفيتامينات A ، B ، C ، D ، E والفيتامينات الأخرى في الحمل
كقاعدة ، يتم تحديد جرعة من الفيتامينات للنساء الحوامل من قبل الطبيب اعتمادا على الخصائص الفردية. ولكن هناك معايير لاستهلاك الفيتامينات التي وضعتها وزارة الصحة لمجموعات سكانية مختلفة. يتم تقديم المعيار اليومي للفيتامينات ، وهو ضروري للنساء الحوامل ، في الجدول.
يصف العديد من الأطباء المعالجين للأمهات الفيتامينات في المستقبل ، والتي تحتوي على جرعة يومية من الفيتامينات للنساء الحوامل. لكن الحل الأفضل هو التغذية السليمة. إذا كنت توازن التغذية بشكل صحيح ، يمكنك الحصول على الفيتامينات الطازجة والمجانية للنساء الحوامل.
بسبب التطور المستمر للتكنولوجيات ، تتاح للأمهات المستقبلات فرصة الحصول على معلومات عن الفيتامينات ليس فقط من قبل الطبيب. في منتدى موقعنا يمكنك العثور على ملاحظات حول الفيتامينات المختلفة للنساء الحوامل ومعرفة ما هي الفيتامينات أفضل.
يجب أن تعرف كل أم مستقبلية أن الرعاية المستمرة لصحة الشخص تجعل من الممكن ولادة طفل سليم.