تقريبا كل امرأة خلال فترة الحمل تشكو ليس فقط من النوم السيء والتغيرات المفاجئة في جسدها ، ولكن أيضا من النسيان. هذه المشكلة حادة بشكل خاص بالنسبة للنساء اللواتي يقررن العمل في الثلث الأول من الحمل. ينبغي لنا أن نأخذ هذا على أنه انحراف عن القاعدة وكيف نتعامل مع الفكر الغائب ، سننظر في هذه المقالة.
أين "تنمو الساقين"؟
هناك عدة إصدارات مختلفة ، لماذا تنسي الحوامل باستمرار شيئًا وأحيانًا لا يمكن التركيز على فترة طويلة:
- أسباب نفسية (أثناء الحمل تكون المرأة في حالة تأمل مستمر حول الولادة القادمة ورعاية الأطفال والمشاكل المحتملة ، كل هذا يؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي والنسيان) ؛
- التعب البسيط (حتى أقوى رجل وأصعب لديه "قوته النهائية" ، ماذا يقول عن امرأة حامل لا تحمل فقط طفلا تحت قلوبها ، ولكنها أيضا في مرحلة إعادة تنظيم الجسم الهرموني الكامل) ؛
- الأسباب الفيزيولوجية (خلال الثلث الثالث من الحمل ، تكون خلايا الدماغ مضغوطة قليلاً ، وهذا يحدث بسبب التقلبات الهرمونية ، والتي بدورها تؤثر على استقلاب الخلايا) ؛
- غائب الذهن كرد فعل طبيعي (وفقا لإصدار واحد ، يتم تسييج الجسم نفسه من المعلومات غير الضرورية والسلبية ، وبالتالي ضمان الهدوء والتوازن أثناء الحمل) ؛
- في كثير من الأحيان امرأة خلال فترة الحمل ببساطة لا يمكن "الضغط على الفرامل" وتواصل إيقاعها المعتاد ، وبالتالي فإن الجسم يحاول إعطاء إشارة أنه في الحد والتعب.
كيف تتعامل مع هذا؟
في الواقع ، ليس من الضروري القتال. من الضروري إدراك ذلك كقاعدة وتغيير أسلوب حياتك المعتاد. لا يمكنك التأثير على العمليات في الجسم ، ولكنك ستتمكن من مساعدة نفسك قليلاً.
أول شيء يجب عليك اتباعه كقاعدة هو الاسترخاء الدوري. يجب عليك أن تمنح نفسك الراحة ، وإلا لن تتمكن من العمل أو بناء روتينك اليومي بشكل طبيعي. يمكن الاسترخاء والاسترخاء بمساعدة الموسيقى والاسترخاء والروائح والقراءة. اختر أي طريقة ، طالما أنها تسمح لك بعزل نفسك تمامًا عن العالم الخارجي والاسترخاء.
من المهم جدا الحصول على قسط كاف من النوم. النوم القوي لا يساعد فقط على استعادة قوة المرأة خلال فترة الحمل ، إنه يعطي راحة للدماغ وبالتالي يعمل بشكل كامل. تأكد من تهوية غرفة النوم جيدًا ، حاول البقاء في موعد أقصاه العاشرة مساءً. إذا كنت تنام بشكل كامل ، فسيكون دماغك واضحًا للصباح وستكون قادرًا على التركيز لفترة أطول.
كما يسهم الطعام والشراب في الأداء الطبيعي. إذا كنت تعتقد أن "اللذيذ" و "المفيد" لا يمكن أن يتعايشا في صفيحة واحدة ، فأنت مخطئ. الغياب غالبا ما يكون علامة على وجود نظام غذائي غير متوازن لامرأة. بشكل صحيح
من الواضح أنه خلال الأثلوثين الأول والثالث سيكون من الصعب عليك تذكر كل شيء. نعم ، هذا ليس ضروريا. يكفي فقط الحصول على مفكرة صغيرة وسجّل على الفور خططك لليوم والأسبوع والشهر.
ومع ذلك ، لا تكتب كل شيء فقط للإجهاد أو الإرهاق. إذا بدأت تلاحظ أن النسيان لديك منتظم ، فلا تتردد في زيارة الطبيب. على الأرجح أنه سيقدم لك المشي في الهواء النقي والنوم الصحي ، وتكمله بالفيتامينات والعواطف الإيجابية.