الفيتامينات للأظافر

بالنسبة لمعظم النساء ، تشكل الأيدي المجهزة بشكل جيد عنصرا لا غنى عنه في جمال الأنثى. الآن ، عندما تكون في صالون التجميل يمكن أن تنمو الماريجولد من أي شكل وطول ، وأصبحت الأظافر الطبيعية الطويلة الجميلة ليس فقط نادرة ، ولكن أيضا سبب حقيقي لفخر العشيقة. إذا كنت تحلم بمانيكير جميل ، فكر أولاً في كمية الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.

ما هي الفيتامينات اللازمة للأظافر؟

انتبه إلى كيفية ظهور أظافرك. يمكن أن تكون جافة وهشة ، طبقية. تشكيل ممكن من شرطات بيضاء ونقاط ، والمسافات البادئة ، وسطح غير مستوية الخام. كل هذه العلامات تشير بوضوح إلى عدم وجود فيتامينات معينة.

الظفر هو لوحة قرنية كثيفة ، تتكون من الكيراتين مع طبقات من الدهون والماء. يتم حماية جذر الظفر بواسطة الأسطوانة الجلدية ويبرز فقط قليلاً عند القاعدة ، مما يعطي ظلاً أخف. لا ننسى أن جميع المواد اللازمة للنمو وتعزيز صفيحة الظفر توجد في الغذاء ، ويتم امتصاصها بشكل طبيعي أفضل بكثير من أي معقد من الفيتامينات. كلما كان طعامك أكثر تنوعًا ، كلما كان جسمك أفضل ، بما في ذلك الأظافر والشعر والجلد.

أهم الفيتامينات لنمو الأظافر هي A و E. وهذه هي الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها تأثير مضاد للأكسدة ، لذلك لا تحد من تناول الدهون في الجسم. لحم الخنزير وكبد الدجاج والبيض والجبن والأسماك الزيتية والخضروات الطازجة والفواكه - تحتوي هذه المنتجات على فيتامين أ بأشكال مختلفة. فيتامين E للأظافر هو ضروري أيضا ، فهو موجود في المكسرات والحبوب والحليب والزيوت النباتية والبقول والسلطة الخضراء. بما أن هذه الفيتامينات تكمل عمل بعضها البعض ، فمن الأفضل أخذها معاً.

ويحدث أيضا أن الأظافر تنمو بشكل جيد ، قوي ، والشكل جميل ، ولكنها تنكسر. مجموعة من الفيتامينات لنفث الأظافر يجب أن تحتوي على فيتامين C والزنك. يمكن أن يؤدي عدم وجود هذه العناصر ليس فقط إلى التقسيم الطبقي للوح الأظافر ، ولكن أيضا إلى ظهور المنخفضات وانحناءات الظفر. يدخل الزنك الجسم مع البقوليات والمأكولات البحرية والمكسرات المتنوعة والأعشاب الطازجة. والفيتامين C غني بالحمضيات والطماطم والبطاطا وأية خضروات وفاكهة بألوان زاهية.

بالإضافة إلى هذه الفيتامينات الأساسية ، سيكون "مخالب" الخاص بك من المفيد المغنيسيوم ، السيلينيوم ، السيليكون ، B5 ، PP ، اليود ، الفلور ، الحديد. إذا كنت ترغب في ذلك ، فلا يصعب على الإطلاق موازنة نظامك الغذائي اليومي حتى تكون جميع العناصر الضرورية موجودة في القائمة.

نحن نصلح النتيجة

لا تقل أهمية تقوية الأظافر. الفيتامينات لتقوية الأظافر - الكالسيوم و D. كقاعدة عامة ، تؤخذ هذه الفيتامينات دائما في أزواج ، لأنه من المعروف منذ فترة طويلة أن الكالسيوم لا يسهل هضمها من قبل الجسم ، ويساهم فيتامين (د) في هذه العملية. المصدر الرئيسي للكالسيوم يمكن أن يكون أي منتجات ألبان طبيعية ، مثل الحليب ، الكفير ، الجبن ، اللبن الرائب. K بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على كمية كبيرة من هذا العنصر التتبع في قشر البيض من الدجاج المنزلي. فيتامين (د) يحسن امتصاص الكالسيوم ويوجد في الكبد وصفار البيض. بالإضافة إلى ذلك ، هو نفسه توليف في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس. جعل القائمة "الصحيحة" وتشغيلها إلى الصيدليات لمجمعات فيتامين ، تذكر أن الخطوة الرئيسية على الطريق إلى أيدي جميلة والأظافر لا تزال الرعاية الخارجية. سوف مانيكير العادية والموقف الدقيق للأظافر تسمح لك لتحقيق النتيجة المرجوة أسرع بكثير. لا تنس أن صفيحة الظفر لا تحب ملامسة الماء لفترة طويلة وخاصة مع مجموعة متنوعة من المنظفات ، فمن الأفضل ارتداء القفازات. أكل الحق ، وحماية يديك وبعد فترة من الوقت سوف يسبب لك القطيفة إعجاب.