بالنسبة لمعظم النساء ، تشكل الأيدي المجهزة بشكل جيد عنصرا لا غنى عنه في جمال الأنثى. الآن ، عندما تكون في صالون التجميل يمكن أن تنمو الماريجولد من أي شكل وطول ، وأصبحت الأظافر الطبيعية الطويلة الجميلة ليس فقط نادرة ، ولكن أيضا سبب حقيقي لفخر العشيقة. إذا كنت تحلم بمانيكير جميل ، فكر أولاً في كمية الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
ما هي الفيتامينات اللازمة للأظافر؟
انتبه إلى كيفية ظهور أظافرك. يمكن أن تكون جافة وهشة ، طبقية. تشكيل ممكن من شرطات بيضاء ونقاط ، والمسافات البادئة ، وسطح غير مستوية الخام. كل هذه العلامات تشير بوضوح إلى عدم وجود فيتامينات معينة.
الظفر هو لوحة قرنية كثيفة ، تتكون من الكيراتين مع طبقات من الدهون والماء. يتم حماية جذر الظفر بواسطة الأسطوانة الجلدية ويبرز فقط قليلاً عند القاعدة ، مما يعطي ظلاً أخف. لا ننسى أن جميع المواد اللازمة للنمو وتعزيز صفيحة الظفر توجد في الغذاء ، ويتم امتصاصها بشكل طبيعي أفضل بكثير من أي معقد من الفيتامينات. كلما كان طعامك أكثر تنوعًا ، كلما كان جسمك أفضل ، بما في ذلك الأظافر والشعر والجلد.
أهم الفيتامينات لنمو الأظافر هي A و E. وهذه هي الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها تأثير مضاد للأكسدة ، لذلك لا تحد من تناول الدهون في الجسم. لحم الخنزير وكبد الدجاج والبيض والجبن والأسماك الزيتية والخضروات الطازجة والفواكه - تحتوي هذه المنتجات على فيتامين أ بأشكال مختلفة. فيتامين E للأظافر هو ضروري أيضا ، فهو موجود في المكسرات والحبوب والحليب والزيوت النباتية والبقول والسلطة الخضراء. بما أن هذه الفيتامينات تكمل عمل بعضها البعض ، فمن الأفضل أخذها معاً.
ويحدث أيضا أن الأظافر تنمو بشكل جيد ، قوي ، والشكل جميل ، ولكنها تنكسر. مجموعة من الفيتامينات لنفث الأظافر يجب أن تحتوي على فيتامين C والزنك. يمكن أن يؤدي عدم وجود هذه العناصر ليس فقط إلى التقسيم الطبقي للوح الأظافر ، ولكن أيضا إلى ظهور المنخفضات وانحناءات الظفر. يدخل الزنك الجسم مع البقوليات والمأكولات البحرية والمكسرات المتنوعة والأعشاب الطازجة. والفيتامين C غني بالحمضيات والطماطم والبطاطا وأية خضروات وفاكهة بألوان زاهية.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات الأساسية ، سيكون "مخالب" الخاص بك من المفيد المغنيسيوم ، السيلينيوم ، السيليكون ، B5 ، PP ، اليود ، الفلور ، الحديد. إذا كنت ترغب في ذلك ، فلا يصعب على الإطلاق موازنة نظامك الغذائي اليومي حتى تكون جميع العناصر الضرورية موجودة في القائمة.
نحن نصلح النتيجة
لا تقل أهمية تقوية الأظافر. الفيتامينات لتقوية الأظافر - الكالسيوم و D. كقاعدة عامة ، تؤخذ هذه الفيتامينات دائما في أزواج ، لأنه من المعروف منذ فترة طويلة أن الكالسيوم لا يسهل هضمها من قبل الجسم ، ويساهم فيتامين (د) في هذه العملية. المصدر الرئيسي للكالسيوم يمكن أن يكون أي منتجات ألبان طبيعية ، مثل الحليب ، الكفير ، الجبن ، اللبن الرائب. K