تمارين للعينين لتحسين الرؤية

مشاكل العين هي مصدر إزعاج ، والتي تؤثر عاجلاً أم آجلاً على كل واحد منا تقريبًا. وفي ظروف الحياة العصرية ، يجب محاربتها من الطفولة. تمارين للعينين لتحسين الرؤية - واحدة من أنجح الطرق لمساعدة العينين. جميعهم بسيط جدا ، ولكن فعال. القيام بمقلة العين بانتظام ، لا يمكنك فقط منع ظهور الأمراض ، ولكن أيضا استعادة بصرك .

عدة تمارين للعين فعالة لتحسين الرؤية

مجموعة متنوعة من التمارين العينية في الواقع هناك كتلة. من الناحية المثالية ، سيكون من الجيد القيام بمعظمهم في المجمع. لكن الجميع يتفهم جيدا أنه لا يوجد وقت لممارسة طويلة في الإنسان الحديث. لذلك ، يمكنك ببساطة اختيار بعض التمارين الأكثر شعبية وتكرارها طوال اليوم:

1. أسهل هو الاسترخاء. اربط أصابعك معًا ، حتى لا يكون هناك أي شقوق بينهما. الآن قم بتخفيض الجفون وأغلق عينيك بأياديك المشذبة. حاولي الاسترخاء تمامًا لعيونك والتفكير في شيء لطيف وممتع. اجلس لبضع ثوان.
2. فعالة جدا للعيون لتحسين رؤية التمرين عند التركيز. انظر أولاً إلى نقطة معينة على بعد مسافة قصيرة من العينين ، ثم انظر إلى الأسفل وحاول أن تنظر إلى شيء بعيدًا عنك قدر الإمكان.
3. ضع يديك أمام وجهك وانتشر أصابعك. ببطء استدر لليسار واليمين ، بينما تبحث من خلال الأصابع. حاول ألا تركز على يديك ، ولكن للنظر في المسافة. كرر التمرين ثلاث مرات وعينيك مفتوحة ومغلقة.
4. ومع قصر النظر ، ومع قصر النظر ، من المفيد تحسين ممارسة البصر للعيون - وامض. يصرف لمدة دقيقة وغالبا ما تومض. سوف تصبح عيون المخاطي مبتلة ، وسوف تختفي خيط غير سارة ، وسوف تستمر في القيام بأعمال تجارية تكون أكثر متعة وراحة.
5. تخفيف التوتر وممارسة الرياضة: أغمض عينيك ، ثم افتح عينيك على نطاق واسع.

مجمع مناورات نوربيكوف لتحسين الرؤية

يمارس تطوير معقدات التمارين للعين من قبل العديد من المعالجين والعلماء. حتى الآن ، واحدة من أكثر الطرق فعالية هو نوربيكوف ، بما في ذلك هذه التمارين:

1. جلب السبابة إلى الأنف إلى النقطة التي تكون مرئية بوضوح. يجب أن توتر العيون قليلاً. ابدأ تدريجيا في إزالة الإصبع ، مع الاستمرار في التركيز عليه. مع كل تدريب ، يمكن تقريب الإصبع إلى الأنف.
2. التمرين "الفراشة" يريح عضلات العين. جوهر التمرين هو في الوميض. علاوة على ذلك ، يجب القيام بها بسهولة بالغة ، دون إجهاد على الإطلاق وبدون شد عينيك.
3. لا تحرك رأسك ، حاول رسم دائرة كبيرة في الفضاء. هذا التمرين للعيون من أجل التحسين السريع للرؤية مناسب لكل من طول النظر و قصر النظر.
4. رسم صغير (حول حجم رأسك) الشكل ثمانية. قم بالتمرين في عكس اتجاه عقارب الساعة. عند الانتهاء - وميض بسهولة.
5. ابق عينيك على الأنف. انظر إلى الأصبع ، وجلب مسافة صغيرة إلى طرف الأنف. دون أن تغمض عينيك ، ابدأ في إزالة إصبعك.

تمارين Zhdanov للعيون لتحسين الرؤية

شعبية جدا في الآونة الأخيرة كانت منهجية البروفسور زدانوف:

1. تخيل كرة زجاجية. حاول أن تضع دائرة حول عينيه على خط الاستواء أولاً ، ثم إلى الجانب الآخر.
2. رسم عيون مربع ، بدءا من الجانب العلوي.
3. ارسم ثعبان بصري من الذيل. إبقاء عينيك إلى أسفل ، ثم إلى الأعلى ، لأسفل ، لأعلى ، لأسفل ، إصلاح عينيك على رأسك.
4. مهمة أخرى من الدكتور Zhdanov هو لولاء دوامة. تبدأ من الأنف ، في كل مرة يزيد من قطر دائرة المساس.