ويسمى قصر النظر ، أو قصر النظر ، ضعف البصر ، حيث لا يستطيع الشخص رؤية الأشياء التي تمت إزالتها بوضوح. سبب تطور قصر النظر يمكن أن يكون مختلف الأمراض ، الشرط الوراثي أو صدمة العين. في كثير من الأحيان يتطور قصر النظر في مرحلة الطفولة ، عندما يتم تشكيل الجهاز البصري. لذلك من المهم أن يتم ممارسة رياضة الجمباز الوقائي من سن مبكرة.
التمارين ضد قصر النظر بسيطة بما فيه الكفاية ، ويمكن تنفيذها دون تشتيت الانتباه عن الحالات الأساسية. في أشكال أكثر تقدما من المرض ، وخاصة إذا تقدم النظر ، فمن الضروري استشارة طبيب العيون من أجل تطوير استراتيجية لاستعادة الرؤية. في الطب التقليدي يوصف الجمباز للعيون مع قصر النظر لمنع مزيد من تطوير المرض وتصحيح الرؤية.
علاج قصر النظر - تمارين
العين قصيرة الجمباز سيتم علاج فقط في تركيبة مع فرض رسوم على العمود الفقري. مع الانتهاكات في العمود الفقري ، تتدهور إمدادات الدم إلى عضلات العين وأنسجة المخ ، والتي غالباً ما تكون سبب مشاكل في الرؤية. ومن الضروري أيضًا إجراء تمارين الاسترخاء أثناء النهار ، خاصة مع إجهاد العين الشديد. يمكن القيام بتمارين العين البسيطة التالية لقصر النظر في أي وقت ، فيما بين العمل على الاسترخاء وتدريب عضلات العين:
- أغمض عينيك ، وفرك راحتي اليدين ، واربطها بقطعة مقل العيون لمدة 30 ثانية ، ولكن ليس بإحكام ، بحيث تشكل أشجار النخيل نصفي الكرة الأرضية.
- عند قراءة أو استخدام جهاز كمبيوتر ، تحتاج إلى الوميض قدر المستطاع. بمجرد أن يبدأ الشعور بالتعب بالظهور في العينين ، يومض بسرعة بعد 50 ثانية ، ثم اجلس لبضع دقائق مع إغلاق عينيك.
- إرفاق دائرة خضراء إلى النافذة مع ثقب صغير في الداخل. بالتناوب ، ركز الرؤية أولاً على الدائرة ، ثم نظر إلى الثقب ، فمن المرغوب فيه أنه في المسافة شوهد أي شيء.
- في وضع الجلوس ، مع الحفاظ على العمود الفقري ، انظر إلى اليمين واليسار ، لأعلى ولأسفل 20 مرة.
- يمكنك إضافة إلى مشاهدات التمرين السابقة في الزاوية اليمنى العليا ، ثم في الزاوية اليسرى السفلى والعكس ، وأيضاً 20 مرة.
- أداء الحركات التناوب مع مقل العيون ، و 20 دائرة في اتجاه عقارب الساعة و 20 عكس اتجاه عقارب الساعة.
- أغلق عينيك بإحكام واعتدفي إلى 50 ، ثم افتح وانظر إلى المسافة ، عد أيضًا إلى 50 ، كرر 15 مرة.
- اسحب ذراعك أمامك وابحث عن إبهامك ، وارفع يدك لأعلى ولأسفل ، ثم انتقل إلى اليمين واليسار ، ولا ترفع عينيك عن إصبعك ، 6 مرات في كل اتجاه.
- انظر أولاً إلى الكائن أمامك (يجب أن يكون على مسافة نصف متر) ، ثم ابحث عن النافذة ، دون إجهاد عضلات العين ، حاول مشاهدة الأشياء في المسافة. أداء ببطء 6 مرات.
- تجلس في وضع مستوى على الكرسي ، قم بإمالة رأسك للخلف ، انظر إلى السقف لمدة 30 ثانية ، وخفض رأسك لأسفل وإلقاء نظرة على الركبتين لمدة 30 ثانية ، كرر 5 مرات.
- مع إغلاق عينيك ، قم بإجراء حركات دورانية بطيئة مع رأسك ، 8 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 8 مرات عكس اتجاه عقارب الساعة.
- مع إغلاق عينيك ، يجلسان على كرسي ، ينحني ظهرك بقوس ، يخفضان رأسك لأسفل ، ثم تصويب ظهرك وإزالة شفرات الكتف. يجب أن يتم التمرين 20 مرة بوتيرة هادئة.
شرط إلزامي للعمل مع الرؤية هو تناوب التوتر والاسترخاء. التمارين لا ينبغي أن تسبب الانزعاج والأحاسيس المؤلمة خاصة. علاج قصر النظر مع تمارين ممكن ، والشيء الرئيسي هو الاستماع بعناية إلى الأحاسيس الخاصة بك والعمل على الرؤية التصحيحية بانتظام.