توصيات عامة
يجب أن يتوافق وزن أي شخص مع طوله ، ثم يبدو الجسم متناغمًا. في مرحلة المراهقة ، ينمو الأطفال بحدة وبشكل متقطع ، والكتلة لا تملك الوقت الكافي للتغيير بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون الأطفال نشطين تمامًا ، ويفضلون تحريك الألعاب وتشغيلها كثيرًا ، وهذا أيضًا يمنع زيادة الوزن. لذلك ، من المفيد مساعدة الطالب على تعديل أسلوب حياته بحيث يمكن للمرء أن يتوقع تغييرات طال انتظارها في المظهر.
يمكنك استخدام هذه النصائح:
- تجنب المواقف العصبية ، لأنها قد تؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن.
- ينبغي إيلاء الاهتمام لقضايا التغذية ؛
- من المفيد التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، بحيث يساعد المدرب المحترف في التقاط مجموعة من التمارين وشرح للمراهق كيفية زيادة الوزن باستخدام الرياضة.
ملامح التغذية
عادة ما يتحدثون عن الحمية عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن. ولكن من المناسب التحدث عن خصوصيات النظام الغذائي في ظل المشكلة المعاكسة. إذا كان هناك سؤال ، ما مدى سرعة نمو مراهق الدهون في المنزل ، فمن الضروري أن توضح للطفل أنه لا توجد حاجة لاستهلاك كمية كبيرة من الطعام. يجب مراعاة النظام الغذائي ، لا وجبة دسمة في الليل. يجب على الأطفال تناول أطباق اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والفواكه والخضروات.
تأكد من شرح الأضرار التي لحقت بالوجبات السريعة ، فكثيراً ما يعتقد المراهقون أن التسمين في البابا والذراعين والساقين سيساعد على تسريع تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية والدهنية والمقلية بدلاً من اتباع نظام غذائي متوازن. من الجدير بالاهتمام معرفة ما إذا كان النظام الغذائي غير الصحي قادرًا على إضافة الكيلوغرامات ، لكن المظهر من هذا لن يتحسن. بعد كل شيء ، هذه الأطباق لها تأثير سلبي على الجلد ، وكذلك على حالة الكائن الحي كله.