مشكلة الوزن الزائد ليست مرتبطة بالعمر ، ويمكن أن تتأثر بكل من الأطفال والبالغين. وفي السنوات الأخيرة ، واجهنا بشكل متزايد مشكلة السمنة لدى المراهقين.
لكن فترة المراهقة لها سماتها المميزة ، بما في ذلك إعادة هيكلة الخلفية الهرمونية. ويمكن أن يحدث الوزن الزائد على وجه التحديد عن طريق إعادة الهيكلة هذه. كيف يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة للمراهق بدون وجبات غذائية وبعد ذلك لا تؤذي جسمك؟ نقترح أن نناقش محادثتنا اليوم.
أسباب السمنة لدى المراهقين
من أجل تحديد كيفية فقدان الوزن بشكل صحيح للمراهق ، عليك أولا معرفة أسباب وزنه الزائد. "وما هي ملامح الوزن الزائد من المراهقين؟" - أنت تسأل. وحقيقة أن الوزن الزائد في سن مبكرة قد يكون نادرًا جدًا بسبب التشوهات في عمل الأعضاء الداخلية. بينما في سن البلوغ ، هذا أمر شائع جدا.
بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة المراهقة ، هناك تغييرات في نظام الغدد الصماء للكائن الحي المتزايد. ومن المهم جدا خلال هذه الفترة عدم أخذ أي أقراص تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، أو لتعب نفسك بالوجبات. ما هي العواقب التي قد يكون لها تدخلات غير مصرح بها في نظام الغدد الصماء ، وأحيانًا لا يستطيع الطبيب التنبؤ بها. وتصحيح الأثر السلبي أمر صعب للغاية.
السبب الرئيسي للوزن الزائد في المراهقين هو سوء التغذية. في كثير من الأحيان لا يستطيع الآباء متابعة ما ستؤول إليه أموال الجيب. نعم ، ولن تقوم بتدريس شخص مستقل ، يمكنه أن يأكل ، ولكن ما لا. يمكنك فقط تقديم النصيحة ، بشرح أن هذا المنتج أو ذاك مضر. والمراهقون في كثير من الأحيان على المشي يأكلون رقائق ، سواريكي ، همبرغر ، يغسل مع الكولا. هذه هي المنتجات التي تساهم في تكوين رواسب الدهون على جسم المراهقين الحديثين.
حسنا ، لا تنس أن تقول بضع كلمات عن النشاط الحركي. في كثير من الأحيان ، يكون كل نشاط المراهق هو التحكم في الماوس والكتابة على لوحة المفاتيح. هذا كل شئ ثم يسألون أنفسهم كيف يفقدون وزن مراهق خلال أسبوع. سخيف! من المستحيل إصلاح مثل هذه الفترة القصيرة من الوقت ما تراكم أكثر من شهر واحد ، دون الإضرار بالصحة.
كيف يمكنني إنقاص الوزن عند المراهق؟
الآن سنناقش كيف يمكنك إنقاص وزنك للمراهق. ومن الجدير بالملاحظة أن أقل من شهر ، في انتظار فقدان الوزن لا طائل منه. وفقط مع نهج شامل يمكنك أن تتوقع الحصول على النتائج.
- ضبط النظام الغذائي للطفل. نحن لا نعني النظام الغذائي ، وهو تصحيح النظام الغذائي. للقيام بذلك ، استبعاد جميع الأطعمة الضارة منه. بالنسبة للمراهق - هذه هي المنتجات التي تحتوي على معززات النكهة والأصباغ والمكملات الغذائية غير الغذائية الأخرى. ولكن لا تأخذ بعيدا عن دهون الحمية ومنتجات المخابز. فهي ضرورية للهيئة المتنامية. يمكنك فقط تقييد استخدامها.
- تحفيز النشاط البدني للمراهق. من الأفضل أن تظهر له كيفية قضاء وقت فراغه على سبيل المثال الشخصي. يمكنك التسجيل في البركة ، وسوف يساعد على إنقاص الوزن كصبي ، وفتاة في سن المراهقة. يمكنك تعليم طفلك على الركض في الصباح. هذا يناسب أيضا المراهقين من كلا الجنسين.
يمكن تسجيل صبي في سن المراهقة في الألعاب الرياضية مثل كرة القدم وكرة السلة وما شابه. بالإضافة إلى تحسين الشكل المادي ، تعلم هذه الألعاب الطفل أن يعمل في فريق. إنها تجلب قوة العقل.
لفتاة ، والتمارين الرياضية والرقص والتنس هي أكثر ملاءمة. ربما شخص ما مثل التزلج على الجليد أو السباحة المتزامنة.
وتشجيع المشي لمسافات طويلة في الهواء النقي (وليس على حساب التعلم ، بالطبع). في عطلة نهاية الأسبوع ، تكرس نفسك لطفلك البالغ. لعب تنس الريشة ، أو اذهب إلى حلبة التزلج على الجليد ، أو قم بنزهة طويلة.