كيفية اكتساب الوزن للمراهق؟

في كثير من الأحيان ، يجب على الآباء ليس فقط مواجهة مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال والمراهقين ، ولكن أيضا مع عدم وجود الوزن الكامن في الطفل. ومسألة كيفية نمو المراهق الدهون ، وغالبا ما تحل بعد بداية سن البلوغ.

لكن في سن المراهقة ، يميل الناس للبحث عن أوجه قصور في أجسامهم. وسيجدهم ، حتى لو كان لا تشوبها شائبة. وبناءً على ذلك ، فإن شخصيته غالباً ما تتسبب في تطوير المجمعات في المراهقين ، أحدها هو الاتساع المفرط. لهذا السبب يهتم الوالدان وأولادهما بكيفية زيادة وزن المراهق. والمعلومات حول هذا الموضوع أقل بكثير من نصائح حول كيفية إنقاص الوزن.

يمكننا تقديم بعض التوصيات العملية ، لكننا نقترح أولاً أن نفهم سبب عدم قدرة بعض المراهقين على التحسن.

أسباب نقص الوزن لدى المراهقين

1. قفزة في النمو. يحدث هذا مع جميع المراهقين ، ولكنه ملحوظ بشكل خاص على الفتيان من 13-15 سنة. في غضون بضعة أشهر يمكن أن تضيف حوالي 10 سم في الارتفاع. لا تحافظ كتلة العضلات في معظم الحالات على هذا النمو المكثف للجسم ، ويبدو أن الطفل فقد وزنًا كبيرًا. ولكن كما نرى ، لا يوجد داع للقلق على الإطلاق ، ولا تتسرع في الركض مع الطفل إلى الطبيب بسبب فقدان الوزن.
2. انخفاض الشهية. هذا السبب شائع جدا بين الأطفال والمراهقين. ويبدو أن من الواضح كيفية حل المشكلة ، وكيفية نمو سن المراهقة الشابة ، ولكن في الواقع ، كل شيء مختلف قليلاً عما يبدو. لا تحتاج إلى الضغط على الطفل بملعقة ولا تقول: "حتى تأكل كل شيء ، لن تذهب في نزهة" ، ولكن قبل كل شيء ، تعرف على سبب انخفاض الشهية. ويمكن أن تكون بعيدة عن أن تكون غير ضارة. على سبيل المثال ، الخبرات. المراهقات القصوى تفسد الواقع إلى ما بعد التعرف عليه. وما يعتقده البالغ العادي والطبيعي ، بالنسبة للمراهق يمكن أن يصبح دراما حقيقية. لذلك ، إذا رفض طفلك تناول الطعام ، تحدث لأول مرة معه ، فربما ستتمكن من الوصول إلى الجزء السفلي من المشكلة.
3. الاجهاد والمرض. وغالبا ما تؤدي إلى اضطراب استقلابي ، وهذا بدوره يؤثر على وزن الشخص. هذا السبب لا ينتمي إلى فئة المراهقين ، ولكنه لا يصبح أقل خطورة أيضًا. مع السؤال "كيف سيتم استرداد المراهق؟" في هذه الحالة فمن الأفضل استشارة الطبيب.
4. نشاط حركي. هناك حالات عندما يكون سبب نقص الوزن في المراهق بسبب النشاط الحركي المفرط. في هذه الحالة ، لا تتسرع في تقييد الطفل في الحركة. يكفي فقط ضبط نظامها الغذائي.

كيف بسرعة لزيادة الوزن لمراهق؟

1. استخدم في النظام الغذائي المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والألياف. على سبيل المثال ، اللحوم والأسماك والدواجن والمكسرات والفاصوليا والمعكرونة والخبز. وأيضا تأكد من تناول الطعام الطازج الخضار والفواكه والتوت.
2. زيادة عدد الوجبات يوميا. بالنسبة إلى المراهق ، يكون العدد الأمثل للوجبات خلال اليوم خمسة.
3. لا تأكل الكثير من الأطعمة الدسمة والمقلية. يتم هضمها منذ فترة طويلة من المعدة ويخلق الانطباع من الشبع ، مما يقلل من الشهية. وينطبق الشيء نفسه على زيارة الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
4. تسجيل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية لبناء العضلات. سيساعدك المدرب المختص في اختيار مجموعة من التمارين مع مراعاة خصائص جسمك. إذا لم يتم ذلك ، فمن الممكن أن يتم تعيين الوزن ، ولكن ليس كزيادة منتظمة في كتلة العضلات ، ولكن بإيداع الدهون في الأماكن الأكثر ملاءمة.

الآن بعد أن تعرفت على كيفية زيادة الوزن للمراهق ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تحديد أسباب نقص الوزن ، وكذلك فهم كيفية المساعدة في هذه الحالة لزيادة الوزن بسرعة للمراهق.