لا يستطيع كل شخص تقريبًا أن يكون شخصًا إيجابيًا لفترة طويلة. شخص ما على الفور ، وبعضهم تحت تأثير المشاكل الطويلة ومتاعب الحياة ، يتذكرون أنه في حياتهم كان هناك تشاؤم.
من المهم أن نعرف أن هذا ليس مرضًا عقليًا ، بل حالة تتمثل مهمتها الرئيسية في أنه ليس من السهل التخلص من التشاؤم ، فليس مستعدًا على الفور ليحل محل التفاؤل .
دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول كيفية إنقاذ حياتك من الألوان الرمادية للحياة اليومية واللامبالاة في كل شيء ، وصولا إلى احتلال الأعمال المفضلة لديك.
مفهوم التشاؤم
لطالما تمت دراسة ظاهرة التشاؤم من وجهة نظر طبية. في هذا المجال لديها اسم "dysthymia". الشخص ، في مثل هذه الحالة ، غالبا ما يعاني من الأرق ، يضيع نظام نومه. يفقد اهتمامه السابق في الحياة ، وكل سحرها. هناك شعور بأن الجسم في فراغ غير مفهومة على مدار الساعة. وينفق معظم الوقت على التغلب على التعب.
لسوء الحظ ، كثير من الناس ، يلاحظون لأنفسهم مثل هذه الأعراض ، لا يعتبرون أنه من الضروري اللجوء إلى أخصائي ، على العكس من ذلك ، فإنهم يرمون هذه الحالة للتعب العادي بعد يوم عمل شاق. هذا هو الخطأ الرئيسي. Dysthymia قادرة على السيطرة على الحالة النفسية للشخص لفترة طويلة. نتيجة لهذا ، فهي قادرة على إثارة مختلف الأمراض الفسيولوجية.
تجدر الإشارة إلى أن ميل التشاؤم واضح من الطفولة. في معظم الحالات ، يزور حياة المراهقين الذين تتركز خبراتهم الرئيسية على الحب بلا مقابل.
اختبار للتشاؤم
قبل اللجوء إلى مراجعة تفصيلية للتوصيات المتعلقة بكيفية التخلص من التشاؤم ، نوصيك بالرد على سلسلة من الأسئلة التي ستساعد في تحديد درجة التشاؤم بينك وبين التفاؤل.
1. أحلامك:
- الخوف.
- غير واضح.
- طيب؛
- المثيرة.
2. استيقظت للتو ، أفكارك:
- حول الطقس
- عن عملك المفضل
- عن العمل المكروه
- عن الحبيب.
3. وجبة الإفطار الخاصة بك:
- يبدأ مع إعداد الجدول.
- يرافقك المزعجة.
- يرافقه حديثك المعتاد.
- ليس هناك وقت ، على عجل.
4. أثناء قراءة الصحيفة ، أنت مهتم بـ:
- أخبار سياسية
- الرياضة؛
- ثقافة.
5. رد فعلك على جريمة فظيعة ، إلخ.
- اللامبالاة.
- محيرون بحيث لا يحدث هذا لك ؛
- يسخرون من أن أجهزة العدالة غير قادرة على حماية المواطنين العاديين من الخطر ؛
- أنت تفهم أن كل شيء يحدث في العالم.
6. لقاءك مع شخص غريب:
- ثق به
- نتوقع الأسئلة منه.
- شاهده بفضول
- مشاهدة دون استنتاجات.
7. عندما ينظر إليك شخص ما بطريقة عرضية ، أنت:
- يبدو أنك رأيت شيئًا مضحكًا ؛
- أنت سعيد
- انظر في المرآة ، واجهة المحل ؛
- أنت لا تهتم.
تحليل الإجابات:
حساب عدد النقاط الواردة.
| A | B | في | D | D |
| 1 | 1 | 4 | 3 | 5 |
| 2 | 2 | 5 | 2 | 4 |
| 3 | 5 | 2 | 3 | 1 |
| 4 | 2 | 1 | 4 | 4 |
| 5 | 3 | 1 | 2 | 4 |
| 6 | 5 | 1 | 3 | 3 | 7 | 1 | 5 | 2 | 4 |
نتائجك:
- 10-15 نقطة - ندرك أنه من التشاؤم من الضروري التخلص منه.
- 16-27 - وجهة نظر واقعية من العالم. تحسين وجهات نظركم المتفائلة.
- 28 - 35 - متفائل من الولادة.
كيف تتعامل مع التشاؤم؟
- إذا كان التشاؤم قد اكتسب شكل المرض ، فاستشر أخصائيًا على الفور. يجب أن تكون تحت إشراف قريب صحي.
- يجب أن يتم العلاج بمساعدة المشاعر الإيجابية. فمن الضروري ليس فقط لتنويع المنزل ، ولكن أيضا لإضافة إلى الكوميديا العائلية الحالة اليومية ، والموسيقى والاسترخاء ، والمشي من خلال الهواء النقي ، إلى السينما ، إلى المسرح.
تذكر أنه مع وجهات النظر المتشائمة من غير المحتمل أن يكون الشخص قادرًا على إنجاز أي شيء في الحياة. لذلك ، من الضروري العمل يوميا على وجهة نظرك للحياة ، على أفكارك.