ضعف في الجسم

بالطبع ، أي شخص لديه الحق في أن يتعب ، ولكن لا تتجاهله ، إذا استيقظت بالفعل ، تشعر بالضعف طوال اليوم ، لديك اللامبالاة والنعاس. هذه الحالة هي إشارة إلى أن هناك خطأ ما معك.

من أجل تحديد سبب الضعف في الجسم ، فمن الضروري وقف وتحليل نمط حياتك ، والنظام الغذائي والحالة العاطفية.

الأسباب الرئيسية للضعف البشري

يدرس العلماء منذ فترة طويلة مسألة لماذا يظهر الضعف في الجسم ليس فقط بعد العمل ، ولكن أيضًا في وقت يكون فيه غائبًا. اكتشفوا أنها "تهاجم" شخصًا نتيجة لـ:

• الحفاظ على نظام غذائي صارم.
• النظام الخطأ في ذلك اليوم ، إذا كان هناك الكثير من العمل دون راحة كافية ؛
• عدم انتظام وسوء التغذية ، مما يؤدي إلى نقص في الفيتامينات وغيرها من العناصر الدقيقة اللازمة لعملها الطبيعي ؛
• الجفاف.
• وجود دائم في جو مرهق ، وهذا هو الأكثر فعالية إذا تم إنشاؤه في المنزل أو في العمل ؛
• انخفاض النشاط البدني المستمر ، شخص يعتاد على ذلك ببساطة ؛
• تعاطي الأدوية: التخدير ، مضادات الهيستامين ، الحبوب المنومة ، موانع الحمل ، المهدئات ، وكذلك ضد الأنفلونزا ونزلات البرد.
• الاستقبال في علاج مرض المخدرات مثل المهدئات وتطبيع الضغط ؛
• أول أكسيد الكربون التسمم ، وهو أول أكسيد الكربون.

أيضا ، الضعف الدائم والعجز في الجسم يمكن أن يعبر عن نفسه ليس فقط كحالة منفصلة ، ولكن أيضا كعرض من أعراض الأمراض التالية:

• السرطان.
• الاكتئاب.
• داء السكري
• فقر الدم
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• التهاب المفاصل.
• أمراض القلب.

ضعف آخر شائع يتجلى في الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الكحول.

بعد تحديد السبب الذي أثار الضعف في الجسم ، يجب أن تفكر في ما يجب فعله حيال ذلك.

علاج الضعف في الجسم

إذا كان عجزك مرتبطًا بالأمراض المدرجة ، فأنت بحاجة أولاً إلى علاجها ومن ثم ستنتقل حالة الضعف من تلقاء نفسها. ولكن إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، فيجب عليك اتباع نهج أكثر مسؤولية تجاه أسلوب حياتك.

ارتباط العمل والراحة

بعد أي عمل تحتاج إلى الراحة ، لذلك تأكد من التخطيط له. من الجيد جدًا قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، وفعل ما تريد: أخذ حمامات شمسية ، أو التقاط الفطر ، أو ممارسة ألعاب الجوال. هذا سيساعد على شحن جسمك بحيوية (بفضل إنتاج فيتامين د في الشمس) ويصرف الانتباه عن المشاكل. من الجيد أن تريح التثبيت ، وأن عليك التفكير في العمل فقط أثناء ساعات العمل وفصل الهاتف المحمول.

امدادات الطاقة

النظام الغذائي المتوازن والمتوازن هو أساس صحتك. لذلك من الضروري:

1. باستثناء الإفراط في الطعام والضربات عن الطعام.
2. أضف الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات. هذه الخضار والفاكهة والحليب واللحوم والبيض.
3. تأكد من تناول الحبوب والحبوب.

حلم

للنوم كان جيدا ، وتشعر بعد أن استراح ، تحتاج إلى:

1. يوميا للطيران غرفة نوم.
2. نم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
3. تكمن في وقت لا يتجاوز ساعتين بعد العشاء.
4. اجعل السرير مريحًا.
5. إزالة مصادر الضوء ، بما في ذلك أضواء القمر والشوارع ، وإغلاق النوافذ مع الستائر السميكة.
6. محاولة للقتال مع الأرق دون مساعدة من العقاقير الخاصة.
7. أخذ حمام من أجل الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير. لنفس الغرض ، يمكنك شرب كوب من الحليب مع العسل أو الشاي مع النعناع.

لا تزال هناك طرق شعبية لمكافحة الضعف ، والتي هي مشروبات فيتامين ، وشاي الاعشاب ، وتناول زيت السمك وغيرها من المنتجات الطبيعية.