في أغلب الأحيان قشور برتقالية قبيحة تضرب الجزء الخلفي من الفخذ ، لكن في بعض الحالات تصبح هذه المشكلة أعلى وتفسد مظهر الأرداف. هذا أمر مزعج للغاية: قماش رقيق ضيق سيعطيك رأسًا وفي الصيف سيكون من الصعب جدًا اختيار خزانة ملابس. النظر في طرق لإزالة السيلوليت من الأرداف.
السيلوليت على الأرداف: الأسباب
مثل أي نوع آخر من السيلوليت ، في مثل هذا المكان العصير ينشأ قشر البرتقال بسبب الاضطرابات في بنية الأنسجة الدهنية وتراكم السوائل. والحقيقة هي أن جسم المرأة فضفاض في بنية من الطبيعة ، ونقص التغذية ونمط الحياة المستقرة يؤدي إلى حقيقة أن الأنسجة العضلية تصبح أقل والدهون - أكثر وأكثر ، بعد أقل اضطرابات في عملية الأيض ، تنشأ مشاكل من هذا النوع.
كيف تتخلصين من السيلوليت على الأرداف؟
القتال مع السيلوليت ضروري في مجمع - فقط هذا النهج يعطي نتائج ممتازة. في هذا المعقد ، من الضروري تضمين تصحيح التغذية والنشاط البدني وعدة إجراءات مثل التدليك ، أو لفات أو تطبيق كريم خاص. دعونا ننظر بمزيد من التفصيل كيفية إزالة السيلوليت تحت الأرداف وعليهم:- تبدأ من خلال تعديل السلطة. يرفض جميع الدقيق ، باستثناء خبز القمح الكامل ، بدلاً من الحلويات والحلويات ، وتناول الفواكه واللبن والفواكه المجففة ، وتقليل كمية الدهون في نظامك الغذائي (لا تأكل المقلية والمايونيز واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدهنية).
- المشي اليومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، و2-4 مرات في الأسبوع يعطي الجسم حمولة كاملة - الركض ، والقفز على الحبل ، والدروس في نادي اللياقة البدنية ، والرقص. تضمين في تمارين برنامجك الخاص ضد السيلوليت على الأرداف.
- بعد يوم واحد ، أخذ حمام لمدة 20 دقيقة مع الصودا وملح البحر: يجب ملء الحمام 1/3 أو 1/2 ، درجة الحرارة حوالي 40 درجة ، الملح والصودا إضافة نصف الزجاج. إضافة أيضا 3-4 قطرات من زيت الجريب فروت - وهذا هو علاج مضاد للسيلوليت عظيم.
- بعد الاستحمام ، قم بالتدليك الذاتي أو تدليك الكانتر في الزيت. سوف يستغرق الأمر 10-15 دقيقة ، ونتيجة لذلك يجب أن تكون بشرتك حمراء ومهروسة.
- في تلك الأيام ، عندما لا يكون لديك حمامات ومساج ، فرك منطقة المشكلة مع كريم حب الشباب السيلوليت (ممتاز إذا كان يحتوي على الزنجبيل).
إذا كان لديك مرحلة أولى أو ثانية من السيلوليت ، فعندئذ بمثل هذا العلاج الفعال ، ستختفي شذوذات الجلد بعد 3-4 أسابيع. التخلص من السيلوليت على الأرداف سوف يستغرق وقتًا أطول إذا كان لديك مرحلة أكثر خطورة من المرض.
المشي على الأرداف ضد السيلوليت
أفضل الوقاية والعلاج من السيلوليت على الأرداف هو تمرين خاص. يجب أن يتم ذلك يوميًا كممارسة صباحية - لن يستغرق الأمر أكثر من خمس دقائق.
اجلس على الأرض والساقين على التوالي. المسيل للدموع الحق قبالة الأرض وخطوة إلى الأمام. يتم تنفيذ خطوة مماثلة من الأرداف الأيسر. تحرك للأمام بهذه الطريقة حتى تستريح أمام الحائط ، ثم ابدأ في تحريك الأرداف إلى الوراء ، والعودة. للذهاب بهذه الطريقة أمر ضروري حتى يكون هناك شعور بالوخز.
هذا التمرين لا يقتصر فقط على تقوية عضلات الأرداف ، بل يتسبب أيضًا في تدفق الدم إلى هذه المنطقة ، مما يسمح لك بالتعامل مع هذه المشكلة بشكل أسرع وأكثر فعالية. بالإضافة إلى هذا التمرين ، يمكنك تضمين القرفصاء الكلاسيكيين في الجمباز اليومي - 3 مجموعات من 15 مرة (سحب الأرداف إلى الخلف ، ثني الركبتين إلى الزاوية اليمنى) ، الانفجارات القرفصاء - 3 مجموعات من 15 مرة مع الساقين - 30 ساقًا في كل اتجاهين. هذه الجمباز ستقوي عضلات الفخذين وسوف تسمح لك بهزيمة "قشر البرتقال" المكروه في وقت قصير.