عند نقطة معينة ، كل شيء يتغير: ينكسر القلب من الصدر ، وتغمق العيون ، والهواء لا يكفي ، ويشعر وكأنك مجنون. يستغرق الأمر بضع دقائق ويتراجع كل شيء ، ولكنك فقط تشعر بالإرهاق تمامًا. كل هذا يسمى نوبة الهلع.
النساء ، بالمقارنة مع الرجال هم أكثر عرضة للاصابة بأعراض نوبة الهلع. يمكنها التقاط شخص في أي مكان وزمان. في معظم الأحيان ، هذه هي أماكن تجمعات كبيرة من الناس والمساحات المغلقة.
أعراض نوبة الهلع:
- شعور متزايد من القلق ، والذي يتحول إلى الخوف والذعر.
- زيادة الخفقان ، ألم في الجسم ، غثيان ، تعرق ، دوخة ، إلخ.
- الشعور بأنك مجنون أو حتى يموت.
يعاني عدد هائل من الأشخاص من نوبات الهلع في الليل. يمكن للهجوم أن يتفوق على شخص أثناء النوم أو يثير الأرق.
كيفية التعامل مع نوبة الهلع؟
نوبة الهلع - وهو سبب جدي للتفكير في تطور العصاب. هناك عدة طرق للتعامل مع هذه المشكلة ، ولكن هذه العملية يمكن أن تستمر لعدة سنوات.
طرق للمساعدة في منع نوبة الهلع:
- انتبه إلى مظهر العلامات الأولى للهجوم. يجب أن تكون على استعداد وليس خائفا من أي شيء.
- طريقة رائعة لمنع الهجوم هي الاسترخاء والتنفس السليم. لتهدئة العضلات والتخلص من أفكار الهوس في رأسك ، خذ نفسًا قصيرًا ، احتفظ به لفترة ، وازفر برفق.
- أثناء هجوم نوبة الهلع ، من المهم أن تكون على علم بمشكلتك. كرر أن كل شيء جيد وأنك بصحة جيدة. هذا سوف يساعد على التركيز والهدوء.
- في الحالات الشديدة ، يمكنك استخدام دواء لنوبات الهلع. يجب وصف مضادات الاكتئاب المناسبة من قبل الطبيب.