يمكن أن يكون لديك معرفة عميقة ومهارات ضرورية ، ولكن من دون القدرة على التركيز على المشكلة ، لن ينجح أي عمل ناجح. إذن كيف يمكن تحسين تركيز الانتباه لدى البالغين ، وليس بعد فوات الأوان ، عادة بعد كل هذا مع بداية العمل حتى في سن مبكرة؟ في الواقع ، تتطور جميع الوظائف العقلية العليا معنا ، بحيث يمكنك التدريب في أي وقت.
كيفية تحسين التركيز والذاكرة لدى البالغين؟
تطوير هذه الجودة بطرق عديدة ، وسوف يعطي تأثير جيد التدريبات التالية.
- اكتب أسماء الألوان ، وأبرزها بنبرة مختلفة. على سبيل المثال ، علامة زرقاء مع الأصفر والأحمر مع الأخضر. الآن ، حاول أن تقرأ بصوت عال لون التحديد ، بدلاً من الكلمات نفسها.
- حدد الكائن المراد مشاهدته: ورقة شجرة ، قلم رصاص ، من جهة ثانية على مدار الساعة. وحاول أن تفكر فيه فقط ، لأطول فترة ممكنة ، وعدم السماح بأفكار أخرى. الوقت المناسب هو 2 دقيقة من التركيز الكلي.
- ضع هدفاً لنفسك ، و 5 دقائق على الأقل لا تفكر فيه على الإطلاق.
- الآن حدد 2 كائنات مختلفة والتركيز عليها بالتناوب. في حين أن التفكير في واحد ، يجب ألا تنشأ فكرة واحدة في الثانية. حاول أن تجعل التبديل بينهما فوريًا.
- التفكير في التمارين الخاصة بك ، وكيفية تحسين التركيز والذاكرة لدى البالغين. على سبيل المثال ، في نزهة ، إلقاء نظرة سريعة على الشخص ، ثم إلقاء نظرة ومحاولة تذكر جميع التفاصيل التي لوحظت مظهره. ثم ننظر مرة أخرى ومقارنة ذكرياتك مع الواقع.
يمكن أيضًا تقديم المساعدة عن طريق العقاقير التي تحسن التركيز والذاكرة. الأكثر شهرة منها هي جلايسين ، pantogam ، intellan ، memoplant ، بيراسيتام ، phenotropil ، tanakan ، التذكاري vitrum. يتم الاستغناء عن البعض دون وصفة طبية ، ولكن قبل الحصول على ، وقراءة موانع ممكنة حتى لا تضر نفسك.