الغريب ، ولكن الكثير من الرجال والنساء يعانون من الاكتئاب واللامبالاة في كل شيء ، والتعب المزمن والقلق والمخاوف. وكما أظهرت الدراسات ، فإن الكثيرين لا يعرفون على الإطلاق ما يجب فعله بهذا وكيف يقاتلون.
كيف تتعامل مع الاكتئاب واللامبالاة بنفسك؟
في كثير من الأحيان ، يظهر الاكتئاب عندما يفتقد الشخص للاندورفين ، أي هرمون السعادة. الذهاب إلى المتجر شراء نفسك الشوكولاته أو حتى كعكة ، والجلوس على كرسي مريح مع فنجان من الشاي والاسترخاء. بعد قضاء بعض الوقت ، يمكنك أن تمنح نفسك القوة وتشجع.
بالنسبة إلى المرأة ، سيكون التسوق فعالا بنفس القدر. إذا كانت الأموال محدودة ، فانتقل للتسوق مع الأصدقاء ، واستمتع بالمتعة وحاول ارتداء الملابس. تأكد من التحقق من متجر ملابس تنكرية ، دون ابتسامة لن تغادر.
أداة جيدة في مكافحة الاكتئاب هي الرياضة. الذهاب للتشغيل أو إلى مركز اللياقة البدنية. بهذه الطريقة لا تتلقى جرعة الاندورفين فحسب ، بل تجلب عضلاتك أيضًا.
إذا كنت تشعر بالوحدة أو ليس لديك اتصال كافٍ ، فاحصل على حيوان أليف. عندما يهتم شخص ما برعايتك ، فلن يكون هناك وقت للحزن.
حسنا ، وإلا كيف تحارب التعب واللامبالاة ، ولكن ببساطة شديدة - ممارسة الجنس. بمساعدتها عليك أن ترفع المزاج ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضا لشريك حياتك. التعب كرافعة يدوية ، تحصل على شحنة من الطاقة.
كيف تتخلص من الاكتئاب والقلق؟
بادئ ذي بدء من الضروري معرفة فصل الاكتئاب والانذار من الشخص. إنها حالة مؤقتة ، وهي ليست سمة لشخصيتك . اسأل نفسك السؤال: كيف تتخلص من الاكتئاب والخوف ، حاول أن تثبت السبب.
ربما ، الحدث الأخير ، أثار الاكتئاب والقلق. أو تركز دائما على السلبية. قم بتحليل وإدراك ما تعتقده بالضبط وتشعر به في اللحظة التي تقوم فيها بتأجيل الأعمال الهامة أو رفض التواصل والتغيير.
بعد هذا التحليل الشامل ، حاول القضاء على السبب ، إذا كان في حدود قوتك. على سبيل المثال: إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن الاكتئاب والمخاوف مرتبطة بعملك الحالي ، فابدأ على الفور بالبحث عن مكان آخر. حدد هدفك في الحياة وانتقل إلى تحقيقها.
اجعل حياتك متنوعة ، واجعلها تعديلات غير متوقعة. خذ رحلة ، على سبيل المثال ، hitchhiking.
اكتب لنفسك قائمة بتلك الأشياء التي ترضيك. حاول أن تجعل نفسك مزاجًا ، وأن تدخل في المواقف التي تريدها.