لا يعاني الأشخاص النازحون من مشاكل في التعافي المبكر ، أما بالنسبة إلى بقية الأمور ، فإن السؤال حول كيفية الحصول على نفسك للاستيقاظ في الصباح هو أمر ذو صلة. لا تعتقد أنه إذا كنت بطبيعتها "البومة" ، فلن يساعدك أي حيل. كل شيء ينجح مع الرغبة المستحقة من جانبك.
ما مدى سهولة الاستيقاظ في الصباح؟
هل سبق لك أن "قبر" وذكر واحد أن لديك للخروج من سرير دافئ ومريح في الفجر أو حتى قبل ذلك ، يسبب ضجة ورغبة في الشكوى من الظلم في هذا العالم؟ لكن بيورهيثيم ليست خلقيّة ، لذلك عليك أن تفهم سبب صعوبة الاستيقاظ في الصباح. سيساعد هذا في العثور على الطريقة الأكثر فعالية للاستيقاظ في الوقت المناسب. في الواقع ، هناك سببان فقطان: عدم وجود الحافز والإرهاق.
- أنت لا تعرف كيف تحصل على نفسك في الاستيقاظ في الصباح دون مشاكل لأنك لا ترى النقطة ، أي أنه لا يوجد دافع. بطبيعة الحال ، فإن الخيار المثالي هو أن تفعل ما تحب ، أن تشارك فيه بالكامل ، ثم سيكون هناك المزيد من الرغبات لتلبية اليوم الجديد. إذا لم يكن العمل هو المحبوب ، فابحث عن طريقة أخرى لتحفيز نفسك ، وضع هدف واضح واعتبار كل رفع خطوة كبيرة نحو ذلك.
- لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح بسهولة كما كان من قبل بسبب قلة النوم المعتادة. حاول تطبيع نظام نومك ، وتعلم ترك الأشياء في اليوم التالي ، وأطلق سراحهم في أفكارك ، وإلا لن تحصل على راحة جيدة.
إذا لم تتمكن من حل أي من الأسباب ، فحاول استخدام إحدى الحيل ، وكيفية الحصول على نفسك للاستيقاظ في الصباح دون مشاكل:
- ضع المنبه (الهاتف والبعيد عن التلفزيون) بحيث لا يمكنك الوصول إليه دون الاستيقاظ ؛
- إذا ظللت تطالب لمدة خمس دقائق بالرفاهية في السرير ، ضع المنبه في وقت سابق بحيث لا يمثل هذا التسامح مشكلة ؛
- حاول أن تستيقظ في نفس الوقت ، حتى يعتاد عليها الجسم ؛
- إذا لم تستطع تحمل تكاليف نوم كامل ، قم ببناء وقت الراحة بحيث يكون مضاعف 1.5 ، فهذا سيجعل الأمر أكثر سهولة للاستيقاظ.
جميع الحيل المذكورة أعلاه يمكن أن تكون فعالة ، ولكن لا تلجأ إليها في كثير من الأحيان ، لأن أيا منها لن يحل محل النظام الطبيعي للحياة.