كيف لا تكون عصبيا أثناء الحمل؟

التغير الحاد في المزاج والعصبية هو حالة نموذجية بالنسبة للمرأة في وضعية. هذا يرجع إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم المستقبلية. لا يعتقد الأطباء بشكل غير معقول أن هذا السلوك للمرأة الحامل يشكل خطورة على الطفل ، لذا من المهم جداً أن تعرف المرأة كيف لا تكون عصبية أثناء الحمل.

كيف الحوامل للحفاظ على الهدوء وعدم القلق؟

يقدم علماء النفس عددًا من التوصيات حول كيفية تجنب نوبات الغضب وعدم الشعور بالتوتر أثناء الحمل:

1. تبقى الأيام القليلة قبل الولادة ، أكثر امرأة تبدأ في الذعر ، والذي ليس لديه الوقت للتحضير بشكل صحيح لعقد اجتماع مع الطفل. لذلك ، من الأفضل وضع قائمة بما يجب عمله قبل ولادة الطفل والتصرف وفقًا لوصفاته. إن فهم أن كل شيء يسير وفق الخطة سيساعد على تهدئة الأمور.
2. عادة ما تهتم الأمهات المستقبليات (لاسيما اللواتي ينتظرن الطفل للمرة الأولى) بالكثير من القضايا المتعلقة بالحمل والولادة والأشهر الأولى من حياة الفتات. عدم وجود بعض المعرفة والخبرة يجعل الحامل متوترا وخائفا. لذلك ، يتم تشجيعهم على قراءة المزيد من الأدبيات ذات الصلة ، والتواصل في منتديات الأمهات.
3. الاسترخاء الممتاز والمساعدة في تخفيف التوتر في المحادثة مع الطفل. مثل هذه المحادثات مفيدة أيضا للطفل ، لأنها تثبت علاقته العاطفية معك ومع العالم المحيط.
4. اسمح لنفسك أكثر من قبل الحمل. بعد كل شيء ، متى ، حتى لو لم يكن الآن ، هل تدلل نفسك؟ هذا سوف يساعد على الحفاظ على التوازن العاطفي وينجب طفل سليم.
5. الإبرة والقيام بشيء مفضل هم مساعدين عظماء في الكفاح ضد الإجهاد.
6. التغذية السليمة ونوعية الراحة سوف تساعد أيضا على تجنب الإجهاد. ولادة طفل هو مهمة صعبة ، مما يعني أن للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وراحة كافية.
7. للتخفيف من التوتر العاطفي بعد 16-17 أسبوع ، يمكن أن يوصي الأطباء بتناول بعض المهدئات ، وكذلك الفيتامينات ، أو المهدئات العشبية (الشاي المصنوع من النعناع والزعتر).

كيف لا تكون عصبيا في المراحل المبكرة من الحمل؟

تعاني المرأة من أعلى درجات التوتر في المراحل الأولى من الحمل. كيف لا تكون عصبيا خلال الأشهر الثلاثة الأولى وتجد راحة البال؟ في هذا الوقت ، وتشكيل أجهزة وأنظمة الطفل ، وبالتالي فإن استخدام أي دواء غير مرغوب فيه للغاية. مجرد الاسترخاء والتنزه في الهواء النقي ، وتأكد من قراءة الأدبيات ، ما هي التغييرات المتعلقة بالحمل في انتظارك. ويمكنك تشتيت انتباهك والحصول على جزء من المشاعر الإيجابية من خلال القيام بشيئك المفضل (الحياكة ، والتطريز ، والنباتات المحلية المتنامية ، وما إلى ذلك).